こんにちは
水曜担当の平田です
先週に引き続きストレッチについて
お話しします
今回は運動前のストレッチ
前回紹介したのは
ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチです
このストレッチはクーリングダウン
つまり運動後に適している
ストレッチです
運動前のストレッチに関しては
様々な見解があり
ストレッチを
することによりパフォーマンスが
ダウンするというのが
最近の研究でわかったみたいです
じゃあ何をしたらいいの？？？
それは軽いジョギングや
運動の中で実際に出てくる動作を
とりいれた動きを軽くするなど
体を動かしながらウォーミングアップ
するとこが大切です
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