正しいストレッチを！！！

こんにちは！！！
水曜担当の平田です


今日はストレッチについてお話ししますよ～～～


みなさんストレッチって
やってますか

目的や効果ってご存知ですか

ストレッチの目的は

筋肉や腱、靭帯の柔軟性を高める

疲労回復の促進

痛みの緩和

血流改善などがあります

ストレッチのやり方は

まずはゆっくり伸ばしていきましょう！
反動をつけながらやると

筋肉の中にある筋紡錘という

センサーが防御反応を

起こしてしまい

筋肉を固くしてしまう可能性があります

ゆっくり１０秒数えましょう

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