今日は
日中も気温が上昇
夜になっても 気温が下がらず
これから 寝苦しい日が多くなってくる
いや～な 時期が来ましたが・・・
皆さんは 夜は ぐっすり寝ていますか
睡眠は 疲労回復に効果があります
寝ている間に 成長ホルモンが出ていて
この成長ホルモンは 細胞の新陳代謝を高め
免疫力を強化する活動があるもので・・・
大人や子供に関係なく必要なこのです
睡眠には ノンレム睡眠（深い眠り）と
レム睡眠（浅い眠り）があり
レム睡眠中 脳は覚醒し体は休息モードなので
夢をみるのが この時です
人間は １日に収集した膨大な情報を整理し
記憶を保存する必要がある物か無い物かに分類
不愉快な情報は 楽しく生きていく為に不要だと
脳が判断 記憶に定着させない様にしています
寝ている間も 脳は 色々な働きをしています
睡眠時間ではなく 質の良い睡眠を取れる様に
寝る前の 食事やアルコールの飲み過ぎ
や就寝中にシップなどの刺激物を使用せず
ゆっくり 体を休ませてあげてください
火曜日担当 まつもとでした
