今日も
気温が上がり 暑い１日となりました
これからの季節 水分補給には充分気をつけて
人の体は６０％が水分で構成されており
その水分は 酸素や栄養分を体の隅々まで運びつつ
不要な老廃物を対外へ流す働きをしています
体の水分量が５％不足すると 頭痛・体温
・脈拍の原因となりますが・・・
体の水分量が数％でも増えると 過剰な水分を処理する為
腎臓に負担がかかり 体内の老廃物を処理しきれなくなり
体がだるくなったり 疲れやすかったり むくみ症状の
原因となります
水分の上手な取り方は １回の量はコップ１杯程度（２００ｍｌ）
朝目が覚めたとき・入浴の前後・寝る前には必ず水分を取ること
起床時と就寝前は 血液をドロドロにしない為の予防です
血液がドロドロになると 脳梗塞の原因にもつながりますので
水分は こまめに取ることをオススメします
水をがぶ飲みすると 胃液を薄めてしまうので 消化不良の原因に
体の水分は 尿や排便や汗などで必要以上になくなるので
１日１．５ℓぐらいをめやすに こまめに取ってください
あくまでもめやすです
１日の水分を医師から指示されている方は医師の指示に従ってください
夜中にトイレの回数が心配の方は
就寝前の水分は加減してください火曜日担当 まつもとでした
