眠れないあなたに

今日は、わかばの田中です。

今日は、睡眠によい食べ物を紹介します。

バナナや牛乳に含まれるトリプトファンという

アミノ酸は、睡眠を誘うセロトニンというホルモンを

作り出します。



レタスに多く含まれているラクッコピコリンには、

神経を鎮めたり眠気を誘う効果があります。



ラクッコピコリンは、睡眠に関わるセロトニンや

メラトニンといったホルモンと同じ働きをします。

特に芯の部分にたくさん含まれていて、

即効性があるので試してみてはどうでしょう？


わかば鍼灸整骨院　　

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