かぜの予防に　みかんはいかがですか？

　昨日から　各地で大荒れ

の天候で・・・

　寒さ　かなり厳しくなって来ていますが・・・

　皆さん　風邪などひいていませんか

　
　風邪予防の為に　ビタミンＣがいいとか

　みかんは　ビタミンＣが豊富で

　みかん２個で　大人１日分の補充が出来ます

　温州みかん系に多いクリプトキサンチンは

　ガンの抑制力が強い・・と　学会で報告もあるそうです

　栄養素は　特に皮に多く　ビタミンＣは実の３倍

　みかん

風呂にしたり　干して陳皮

にして摂取する事も

　陳皮は　漢方にも用いられるくらいです

　他に　

みかんにはビタミンＰも含まれており

　ビタミンＰは血管壁を丈夫にする働きがあり

　白い綿状の甘皮の部分に多く含まれていますので

　甘皮ごと食べて頂くのが　良いと思います

ただ　カロリー（糖）は　みかん１個であめ玉

１個分

　３個でご飯１杯分

　に　なります

　体に良い物でも　個人差はありますので・・・

　くれぐれも　体調に合わせて　食べてください

　　　　　　　　火曜日担当　まつもとでした