朝起きれない人は…

こんにちは

水曜担当の平田です(^-^)

今回は睡眠についてお話しします！

朝起きれない人=夜眠れない人

人間には睡眠に必要な
メラトニン
というホルモンがあります

メラトニンは眠気を起こすホルモンで

これが分泌されないと
眠くなりません

と言うことは…
メラトニンをちゃんと分泌できると
夜も眠れ朝もスッキリ起きれます

メラトニンは朝起きて
太陽の光を浴びてから
14時間後に分泌され
その２時間後に眠気がやってきます

ですのでそれを計算して
寝る時間を考えていけば
夜眠れ
朝はスッキリ目が覚めるでしょう


睡眠のことでお悩みの方は
お気軽にご相談ください！



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