今日は 夕方から・・・風が冷たく
寒さが 厳しくなった様に
感じましたが。。。
明日の方が もっと
寒くなる様なので皆さん 暖かくして
ゆっくり おやすみください
『おやすみ』と 言えば・・・
皆さんは ぐっすり夜 眠れていますか
朝起きて 疲れが取れていない・・・とか
寝た はずなのに 体がすっきりしない等
感じた事は ありませんか
『睡眠の質』に問題が・・・
夜寝る前に 避けてほしい事は。。。
携帯や
液晶画面をみることです
寝ることにより１日をリセットさせるのに
携帯やテレビの液晶画面を見ることで
脳が刺激を受けて 興奮状態に陥る為
体が休めず 熟睡出来ないからです
就寝時は 部屋の明かりを暗くして
心地いい 
音楽を聴くなどして
心身共に リラックスして
おやすみ ください
火曜日担当 まつもとでした
