今日は 午後から 寒さが一段と厳しくなり
巷では
風邪が流行っていますが・・・皆さんは 風邪などひいていませんか
最近の風邪は・・・
胃や腸とお腹の調子が悪くなる方が多いようです
手洗い・うがいはもちろんの事
睡眠
・食事
をきちんと取る様にしてください。しんどい時は無理をして食べる必要は無いですが
そうでない方は きちんと食事をして
充分な睡眠時間を取ってください
携帯も充電が不十分だと機能しない様に
体も睡眠時間が足りないと『疲労感
』が取れず回復力をアップ
することが出来ません。寒くなると・・・
ついつい『こたつ』や『ホットカーペット』などで
うとうと寝てしまっていませんか
夜は ゆっくりお風呂
に入りお布団の中で ゆっくりお休みください。
出来る事なら・・・
お布団の上で ストレッチ体操を忘れずに筋肉を２０～３０秒 ゆっくり伸ばし
ゆっくり呼吸をする事も忘れず
これから どんどん寒さが厳しくなりますので
体調管理を怠らない様に 気をつけてください
火曜日担当 まつもとでした
