ストレッチのやり方と注意点

こんにちは、わかばの田中です。

12月に入り寒い日が続きます。

こんなときは、凝り固まった筋肉を

ストレッチすることで、ほぐしていきましょう。


まずはやりかた。


基本的にはゆっくり筋肉を伸ばしていってください。

ジワ～っと伸びてくるのを待つ感じです。

時間はアバウトで結構ですが、

一か所５～６秒を目安にしてください。


　
ストレッチの注意点


まず、一番最初に注意していただきたいのは、

“絶対に無理をしない”ということです。

これは必ず守ってください。


そうしないと、せっかく身体を楽にしようと
思ってやったストレッチで身体を壊しかねませんので。

わかば鍼灸整骨院

℡06-4252-2210