足のつり

こんにちは、わかばの田中です。

最近足がよくつるというお話をよく聞きます。

多くは筋肉の疲労によるものです。

また、筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから

足がつる原因として考えられています。

ほかに多いのは、多量の発汗や下痢などによる脱水状態などで

電解質（カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル）

のバランスが崩れることによるもので、神経や筋肉が興奮しやすく

なって足がつる原因になります。


そうならないためには、ふだんから足が冷えないように

注意するとともに、筋肉の十分なマッサージやストレッチを行うことです。


水分補給には、ミネラル分を豊富に含んだスポーツドリンクが、

電解質のバランスを保つのにも有効です。


汗をかきやすい人は特に、スポーツ時に限らず

普段から水分を適度に補給することを忘れないでください。



わかば鍼灸整骨院

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