こんにちは院長のスズキです(^-^)/
今日はわかばで急増中の
こむら返りの話を少し詳しくお話を
したいと思います✨
以前にもブログで紹介したように、
この時期は蓄積した疲労が基盤となって起こる事がほとんどです💦
まず、足がつったときなどは
ゆっくり痛い所を伸ばすと有効です☝
ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると効果的ですよ(^-^)/
ポイントはゆっくり伸ばす事です🎶
それでも改善しない場合は
患部を暖めたりマッサージするのが
ベストです👍
足がつるとクセになりやすいので、
普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめです✌
それでも、改善しない場合は、
カルシウムやマグネシウムなどの
栄養素が不足している事もありますので食生活を見直す必要があります🌟
マグネシウムの多いアーモンドや
大豆・ひじきなどを摂取すると効果的です✨
また、スポーツをする際は、塩分や水分補給もお忘れなく👍
お悩みの方は気軽に御相談下さい o(^▽^)
わかば鍼灸整骨院でした＼(^o^)／
関係ないですが、
噂のスカイツリーです＼(^o^)／
見上げるのも一苦労です(^^;;
わかば鍼灸整骨院 ℡ 06-4252-2210
iPhoneからの投稿
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こむら返りの話を少し詳しくお話を
したいと思います✨
以前にもブログで紹介したように、
この時期は蓄積した疲労が基盤となって起こる事がほとんどです💦
まず、足がつったときなどは
ゆっくり痛い所を伸ばすと有効です☝
ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると効果的ですよ(^-^)/
ポイントはゆっくり伸ばす事です🎶
それでも改善しない場合は
患部を暖めたりマッサージするのが
ベストです👍
足がつるとクセになりやすいので、
普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめです✌
それでも、改善しない場合は、
カルシウムやマグネシウムなどの
栄養素が不足している事もありますので食生活を見直す必要があります🌟
マグネシウムの多いアーモンドや
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