こんにちは。北習志野店の篠崎です。
寒くなってきましたね。寒くなると血流が悪くなり、筋肉なども緊張しやすいです。
また身体も丸くなりやすい傾向があるので姿勢が崩れないように注意が必要です。
さて、その姿勢ですが重要なものに視線があります。
今日も新京成線で通勤中に前をみると座っている８人のうち７人はスマホをいじっていました。
スマホをみるとどうしても視線が下がるために首が前に倒れてしまう傾向があるのです。
スマホをみる時間が長い人は注意が必要ですね。
使う時間を減らすのが一番ですが、家ではスマホスタンドなどを使用すると負担が減るので有効です。
デスクワークの環境としては変えたいのはモニターの位置です。
良い姿勢をした時の目線の先にモニターの上端がくるのが正しい姿勢をとりやすい位置になります。
ノート型PCの人はノートをモニターに使い、外付けのキーボードを使うことでモニターの高さを調整すると姿勢がくずれにくいです。調整がきく人は是非変更してみてください。
また歩く時の視線も姿勢に関係します。
足元が不安で下ばかり向いていると腰から背中にかけて丸くなってしまう傾向があります。
先の方をみるようにすると良い姿勢が保ちやすいです。
※つまずいてしまってケガをしては元も子もないので、注意を払いつつ慎重に歩くようにしてください！