10/4（金） @ジム
ストレッチ
動き作り
3分プランク
ベンチプレス
20kg×10
80kg×5×2
スクワット
20kg×10
80kg×7
90kg×5
ハングクリーン
20kg×10
60kg×5
70kg×5
ルーマニアンデッドリフト
90kg×5×2
オータムの前日刺激。
雨降ってて風邪引いても嫌やからウエイト刺激に切り替えたけど量ミスったかもしれん。昨日の完休で疲労を抜けなかった自分が悪い。慢性的になりかけてるから睡眠大事にしていく。
それでも最近の中やと調子はいい感じやから明日はサクッと気楽に跳びたい。スーパーヒーローも曜日勘違いしてて見れないから早く寝る。
お疲れ様でした。