おはよーございます
只今、朝ご飯なぅ
最近朝食めにぅを
ちょっとだけ改善しました
明らかに野菜不足だと思って
まぁでも野菜ジｭｰｽで
補ってるんだけどサ
でも食べようと思って
改善ｖerゎ…
コｯﾌﾟ１杯、ミﾈﾗﾙ水(常温の)
この水も化粧品会社の社長ヵﾗ
頂いた高～いミﾈﾗﾙ水
青りんご
半分★改善★普通のトﾏﾄ１コ
野菜ジｭｰｽ、コｯﾌﾟ１杯
黒胡麻きなこ入り豆乳、１杯
★改善★プﾗﾑ
★改善★ブﾛｯｺﾘｰ
★改善★ほうれん草
玄米ご飯にめかぶ納豆とキﾑﾁ
★改善★無糖ヨｰｸﾞﾙﾄに
冷凍ブﾙｰﾍﾞﾘｰ載せ
って感じにしたの
朝からかなりの量食べてるよね
でもこの位食べないと、朝ゎ
ほうれん草ゎね、
１番栄養価が高い野菜で
ラﾝｷﾝｸﾞ１位になってたから
笑だから食べようと思って
ほんとゎ朝も枝豆でｨｨんだけどさ
朝ぐらぃ米食べないと、
全く炭水化物が摂らない感じに
なるからさ
全く炭水化物摂らないって
久々に炭水化物摂った時の反動が
スゴそうで怖くて
そして昨日久しぶりに
スｸﾜｯﾄ･腹筋30回ずつやった
最近やってなかったヵﾗ
結構腹筋痛かった
じゃあまた
･ﾟ+