先月は五十肩で肩が痛かったので
毎日膝つき腕立てをしたり
腕をぐるぐるしていました
今も油断して何もしないと
痛くなるので
目が覚めて
ベッドでゴロゴロしているときに
体を横にして
腕を肩から動かすように
ぐるぐるしています
左右同じように動かします
小さく動かしていき
だんだん大きく動かして
肩から動かしてぐるぐる
３分から５分はぐるぐる
それから１ヶ月
ふと気がつくと
あら
腕の付け根がスッキリしてる
ラッキー
どこかのサービスエリアで見つけた味噌だれ
美味しかったです
玉ねぎ人参とお肉を混ぜて漬け込んでおいて焼くだけで簡単です