ダイエットお休みと肌の関係 / ぎゅうぎゅう焼き


今日(4/7)の体重 50.80kg

〔スタート1/11  54.50kgから3.70kg減〕




★昨日の食事

※朝
チーズトースト半分

目玉焼き

豆乳＋青汁


 

※昼 


サラダ

カルボナーラ



※間食


チョコレート

チーズ



※夜


ぎゅうぎゅう焼き




 

 

♡ ダイエットお休みと肌の関係


息子の希望でパスタランチ。

カルボナーラ、しっかり食べた……



う〜ん、ここ２週間、ダイエットお休み状態？

まぁ、減ってないだけで、同じぐらいの体重をウロウロしてるんだけど。


それは本来なら不本意なんだけど、

ちょっとおや？ち思ったことがあったのよね。


ちょうど２週間前ぐらいに、４kg痩せた〜と思って喜んだんだけど、同時に「顔がシワっぽい？」と思っちゃったの。


まぁ、花粉症の時期で、顔がかゆかったせいもあって、調子悪かったのかもしれないんだけど。


でも、２週間痩せなかったら、なんか戻ってきた気がする。



で、「肌  ターンオーバー  年齢」でググったら、50代では肌がターンオーバーするまでに75日かかるって…(ToT)

エイジングってこういうことなのね。


だからと言って、

何日間で何キロ痩せればいいとわかるわけじゃないんだけど、

ちょっとシワやタルミが気になったら、「1回休み」というのもアリなのでは？と思った。


いや、私のはただの甘ちゃんな結果だけれどね。



♡ ぎゅうぎゅう焼き！


昨日の夕飯は「ぎゅうぎゅう焼き」。


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豪快だけど、美味しいんですよ！
いろんな材料を天板にぎゅうぎゅう詰めて置いて、塩・コショウとオリーブオイルをかけて焼くだけ。

詳しくはここです。

昨日のうちのやつは、

・ブロッコリー
・アスパラ
・じゃがいも
しめじ
プチトマト
マッシュルーム
ソーセージ
鶏モモ肉

・が付いてるのは、なんと冷凍をチンしたもの。（前に作った時は茹でた）
鶏肉は事前にオリーブオイルとクレイジーソルトをまぶして20分ぐらい置いておきました。
ローズマリーを散らして焼くとすっごくいい匂いで、もう止まらない〜(o^^o)

で、食べすぎました…


でも、低糖質なものだけ選んで食べればいいので、（食べ過ぎなければ）いいでしょ？






プロテイン、まずいよ〜(ToT)


今日(4/6)の体重 50.65kg

〔スタート1/11  54.50kgから3.85kg減〕




★昨日の食事

※朝
チーズトースト半分

豆乳＋青汁＋プロテイン


 

※昼 


トマト・チーズハンバーグ

目玉焼き添え

ごはん（3/４？)



※間食


コーヒー

抹茶プリン



※夜


バターチキンカレー

サラダ

大豆パン




 

 

♡ 低糖質ではないけど、良い１日


昨日は、３年ぶりに会った友人とランチ。

ハンバーグの店で、ガッツリめの昼食。

それはいいんだけど、付け合わせのじゃがバターは食べちゃったし、ご飯は半分残したけど、もともとが結構な量だったので、とても低糖質なお昼ではなかったわ〜。


しかも、その後、スタバに移って、抹茶プリンとコーヒーを。

あ、抹茶プリン、新発売のやつですよ！


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美味しかったですが、
普通の黄色い方のプリンの方が好きかな。


そして、夕飯は、たまたま出かけた先で、以前に食べて美味しかったカレーを買って帰りました。

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インドカレーよ！
八王子の南大沢アウトレットにあるスーパーサカガミで売ってる「カーンさんのカレー」です。
うちはみんなバターチキンカレーが好きなので、残念ながらそれしか買ったことないんですが、これはあまり辛くない。
コクがあって美味しいですよ。
 大豆パンは糖限郷のもの。
まだ冷凍庫に残ってました(o^^o)

というわけで、
ちっとも低糖質じゃない１日でしたが、まぁ、友人と過ごす時間は大切なので、良しとしようっと。



♡ プロテインは…まずいよ〜


うーん、
実は、もう少し効率的にタンパク質をとろうかと、プロテイン買ったんですよ。
これ。

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ボディウイングの無添加大豆プロテイン。
あれこれ見たんだけど、プロテインって添加物が多くて……。

何年か前に息子が買ったサバス？は人口甘味料っぽい味だったっけ。


というわけで、無添加のをアマゾンで買ったんだけど、大豆プロテイン、美味しくな〜い！ ダマダマになるし。

今、ちょっとめげてます。

はちみつとか入れたら元も子もないし。
でも、美味しくないものは続かない。
苦行になっちゃうし。


う〜む、要対策だな〜 (-_-)


放蕩のツケは続く / 低糖質「ガパオライス」


今日(4/4)の体重 50.80kg

〔スタート1/11  54.50kgから3.70kg減〕




★昨日の食事

※朝
チーズトースト半分

豆乳＋青汁


 

※昼 

おろしハンバーグ 

サラダ

ごはん（3/４)



※夜


牛肉のソテー

キンピラ

サラダ

味噌汁（油あげとワカメ）




 


 

 

♡ 放蕩？のツケはまだ続く


先週のタガが外れたツケはまだ続いています。


月曜日は早く食べられない日。

でも、昨日は頑張れば食べられたはずなのに……遅かった。


なんというか、ダイエットにいい加減になってると、食べるものがいい加減になるだけじゃなくて、意識自体がゆるんでくるんだなぁと思う

昨日でいうなら、「早く食べよう」意識が薄れて、まぁ急がなくともいいか、と。


お昼ごはんなんかも、「もうちょっと食べちゃおう」って、ご飯半分でやめられなかった。

まぁ、これはここのところ糖質をバリバリ食べたので、糖質中毒気味なせいもあるけど。

今朝もパン半分で足りなくて、甘いものが欲しかったし。



身体と意識を元に戻さなくちゃね。




♡ 遅い時間に食べるな〜


昨日の夕飯はコレ。


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昨日の夕飯はあまり低糖質ではないなぁ。キンピラは作り置きのうちの定番。
でも、ゴボウも人参も糖質が少なくはない。あ、砂糖じゃなくて、ラカントSで作ったけどね。


お肉のソテーは、低糖質になるはずだったんだけど、よく見たら固そうだったので、急遽小麦粉をまぶして焼くことに。

「塩・コショウでただ焼くだけええ美味しいですよ！」と言って試食販売してたコストコさん、ところどころ固いじゃないですか。（ミスジが安かったの）

小麦粉をまぶして焼くと、少し柔らかめになります。

というわけで、低糖質メニューにはならず。

しかも遅い時間に食べたので、今朝もまだ消化されてない感じでした。お肉は消化に時間がかかる。ご飯なら、あっという間なのに。


今日は早く食べよう！！！



♡ 低糖質「ガパオライス」


先週作った低糖質メニューを今日も紹介……って、実は自分がまた作るときに便利だからで〜す (^o^)/


こんな感じ。

これは家族用にご飯の上に乗せたもの。

自分用にはご飯は使わずに、レタスで具を包んで食べました。


写真を撮り忘れたので、遅く帰って来た夫のを出したときに撮っておいたの。（サラダも私は塩とオリーブオイル）


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作り方は、こちらのを参考にアレンジ。


ガッパオは前から作っていたので、なんとなく好みの味はわかります。
こちらの味だと少し濃いな〜って感じだったのと、ナンプラーがなかった（あると思ってたら古くなってて使えなかった）ので

・ナンプラーを省いて、
・オリゴ糖をラカントSにして、量も半分

にしてみました。
しかも、家族にパプリカ嫌いがいるので、野菜もしめじとたけのこに変えたという……これはすでにガッパオ？？？

でも、前からナッツ入れたり、野菜もいろいろで作ってたので、家族は何の違和感もなかったようで、まぁこれが家庭料理よね、と開き直りましたわ。


明日は体重も少し減ると嬉しいな (o^^o)