こんにちはLanikaiです!
いよいよ、ジメジメとムシムシの、
汗がしたたる夏本番となってきましたね![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
さて、前回の続きです。
昨日は、現代の私たちの生活スタイルでは、
添加物や、有害物質などを全て避けるのは不可能だとお話ししました。
しかし、入った毒素を出すことは可能です。
そこで、有害金属を出すオススメのデトックス成分2つを、
効率的に摂る方法をご紹介します。
(1)クロロフィル
実は食物繊維より分子が小さいクロロフィル。
細かい小腸同士のすき間も掃除してくれて、
ダイオキシンなど毒性の強いものを、
しっかりと吸着するパワーがあります。
クロロフィルが含まれている食品は、
ほうれん草・小松菜・ニラ・春菊・パセリ・しそ・ワカメ・海苔など。
クロロフィルは、固い細胞壁に守られています。
そこで熱を加えることで摂取しやすくなります。
また、噛んだだけでは壊れにくいです。
みじん切りにしたり、ミキサーにかけるなどが効率的です。
例えば、粉砕されている青汁の粉などが取り入れやすいですね。
(2)ケルセチン
脂肪から排出された毒を捕まえ、
体外へ排出する働きがあるケルセチン。
ケルセチンが多く含まれている、
おススメ食品は、玉ねぎです。
また、より多く摂るには、
切ってから室温に30分放置するか、
電子レンジにかけて少し温めるのがオススメです。
いかがでしたか??
この“排毒食物”日頃から意識して摂ることが、
健康で痩せやすい体を作る秘訣です!
ダイエットだけでなく、
あなたの健康のためにも、
ぜひ排泄力のある食品を取り入れてみて下さい(^-^)/
最後まで読んでくださいありがとうございました![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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(1)クロロフィル
実は食物繊維より分子が小さいクロロフィル。
細かい小腸同士のすき間も掃除してくれて、
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しっかりと吸着するパワーがあります。
クロロフィルが含まれている食品は、
ほうれん草・小松菜・ニラ・春菊・パセリ・しそ・ワカメ・海苔など。
クロロフィルは、固い細胞壁に守られています。
そこで熱を加えることで摂取しやすくなります。
また、噛んだだけでは壊れにくいです。
みじん切りにしたり、ミキサーにかけるなどが効率的です。
例えば、粉砕されている青汁の粉などが取り入れやすいですね。
(2)ケルセチン
脂肪から排出された毒を捕まえ、
体外へ排出する働きがあるケルセチン。
ケルセチンが多く含まれている、
おススメ食品は、玉ねぎです。
また、より多く摂るには、
切ってから室温に30分放置するか、
電子レンジにかけて少し温めるのがオススメです。
いかがでしたか??
この“排毒食物”日頃から意識して摂ることが、
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ぜひ排泄力のある食品を取り入れてみて下さい(^-^)/
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