毎日たくさんの質問を受けますが一番多いのは「手っ取り早く体重（体脂肪）を減らしたい」ということです。
すぐに結果を出したいタイプ、できることなら楽して結果を出したいタイプの人間に上記の質問が多いようですね。
「断食すればいいですか？」
絶食すれば水分と筋肉量が減り体重が減りますが、これから熱中症も心配な時期になるのでおすすめできません。
①いつまでに、そして②どれくらい（何キロ）体重を減らしたいのか、にもよりますが、
運動不足、食べ過ぎによる体重増加の場合、生活習慣病予防や改善を目的とするならば、月に１キロ減のペースがリバウンドしません。
これは一般的に使われている説明方法ですが（管理栄養士さんは使用してるかと思います）
●体脂肪１ｋｇ減らすには＝ー約７０００kcalを節約
約７０００kcal／月を３０日で割ると１日あたり約２３０kcalです。
１日のどこかで、食べ物（ＩＮ）か、運動（ＯＵＴ）で約２３０kcal消費するわけです。
【食べ過ぎてる人】→お菓子（砂糖・油）や油料理、炭水化物、アルコールの取りすぎ
【運動不足の人】→ウォーキング、自転車、階段昇降などを行う
管理栄養士に相談すると、自分に何が一番ベストかを一緒に考えてくれます。
私がよくアドバイスするのは
「手っ取り早く体重を減らしたいなら、就寝４時間前からは水分・無糖のお茶のみ」でしょうね。
これを１か月以上は続ける。
これが実行できた人は、ほとんど体重が減っていますね。
でも、難しいのです。
難しいから、他の方法を一緒に考えたりしています＾＾