ダイエット効果が高いのは、パワーヨガ★

ヨガで・・・

特にダイエット効果を高く求めたい人には、

パワーヨガがおすすめです。

パワーヨガとは、従来のヨガにプラスして、

エクササイズやトレーニングの要素を加えたものです。

ヨガで代謝をアップさせつつ・・・

運動の要素を加えることによって、

脂肪燃焼効率が大幅にアップするため、

ダイエットに非常に高い効果が期待できます。

ヨガのポーズといえば・・・

座っているイメージが強いですが、

パワーヨガの場合は、

立ちポーズを基本としているものが多いのです。

その理由は、

「立ったほうが運動の要素を取り入れやすい」

というのもありますが、

パワーヨガ自体が欧米からきている、

というのもありますね。

欧米は「椅子に座る」というのが基本ですから、

日常生活で「床に座る」ということはまずありません。

ですから、欧米人にとっては、

立ちポーズのほうが自然なスタイルとされているのです。

パワーヨガはこの立ちポーズを基本として、

連続的にさまざまなポーズをとっていきます。

立ちポーズは、

ポーズの変化をすばやく行なうのにも適しているので、

パワーヨガにうってつけといえるわけですね。

こう聞くと、パワーヨガは、

非常にハードなエクササイズ的なイメージがあり、

「運動だけで呼吸とか大丈夫なの？」

と、不安に思われるかもしれませんが・・・

パワーヨガは、

きちんと呼吸に合わせてポーズを行うので、

無理なく心身をほぐし、

柔軟性を高めていくことができますので、安心ですよ★

　 　

フルーツを食べて痩せるには！？

みなさんは、

フルーツはお好きでしょうか？

フルーツは、現代社会での食生活では、

意識しないとなかなか取り入れない食材

かもしれませんが・・・

正しく摂取すれば、ダイエットに効果的です。

毎日の食生活に、上手に取り入れることを

意識してみましょう。

りんごダイエットが一時期流行しましたが、

フルーツだけ・・・という偏った食生活では、

栄養バランスが崩れてしまいますので、

フルーツは、適度に取り入れましょう。

一番効果的なのは・・・

朝食をフルーツにすることです。

昼食や夕食では、タンパク質や糖質など、

生きる為に必要な生活基礎代謝のエネルギー

を確保することを意識した方がよいです。

フルーツに豊富に含まれる食物繊維は、

消化されずにそのまま排泄されるので、

腸内清掃の役目を果たします。

また、豊富なミネラルが、

体内の毒素や老廃物排出の役目も果たし、

便秘解消や体内デトックス効果があります。

もちろん、生のフルーツは体やダイエットに良い

とされてきましたが・・・

最近では「焼きフルーツ」の効果も実証されています。

ポイントはフルーツを・・・皮ごと焼くことです。

オーブンやコンロ等で、簡単に焼くだけです。

りんごなどの皮が薄いフルーツは、

焼いてから、皮ごと摂取することが良いですが、

皮の厚いフルーツは、

皮ごと焼いた後に、皮を剥いて摂取すると良いです。

生フルーツや焼きフルーツ以外では、

ドライフルーツは、ダイエット中のおやつに最適です。

なかなか時間がなくてフルーツを取り入れたり、

調理する時間がないという方は、

コンビニでも売られているドライフルーツを

生活の中に取り入れてみると良いでしょう。

ドライフルーツは、乾燥させたことにより、

生フルーツよりも味や甘味が濃縮されて、

噛みごたえもあるので満足感がアップするので、

栄養価の高いヘルシーなおやつになりますね。

疲労回復やストレス解消に効果的であり・・・

多糖類であり腹持ちが良く・・・

それなりの満足感が得られるフルーツを、

ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか？

　 　

ダイエット最強の敵・ケーキバイキング！(￣□￣；)

みなさん、お久しぶりです★('-^*)/

最近、私のメインサイトの・・・

気になる・・・をテスト★楽チョイスブログ♪

（ラクな割に稼げる、裏技的なせどりなどの内容です。）

の、お問い合わせのサポートや、新教材の製作で忙しく、

こちらの更新が止まっていましたが・・・

落ち着いてきたので、そろそろ書いていきたいと思います★

ただ・・・台風の影響が心配される中・・・

明日９月２１日・・・豊橋牛川のオールドコースこすたりかで、

ダイエット最強の障害・・・ケーキバイキング開催！(ﾉ´▽｀)ﾉ

嫁は・・・台風最中だということを認識しながら・・・

ためらうことなく予約を入れていました・・・(￣ー￣；

大型台風程度では、嫁の情熱は止まりません！(ﾉ_-｡)

月刊サプリ のクーポンを使って、一人１２００円。

（４８ページです。）

まあ、お財布的には、名古屋よりマシですが・・・(-。－；)

ダイエット的には、台無しな感じです・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

もし、ダイエットの障害と知りつつ、ワナにはまりたい方は・・・

薬局などの設置店 で無料で手に入る月刊サプリなどで、

割引クーポンをゲットしていきましょう。

携帯でクーポン提示してもＯＫかもしれませんが、

ケーキバイキング割引の記載が無いので、念のため。

ケーキ好きでもダイエットを取る、

鉄の信念か・・・

一時の欲望を迷わず満たす、

ポッキー的な強度の意志の弱さか・・・

さて、みなさんはいかがでしょうか？