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2011年10月04日(火) 00時43分42秒

タニタ食堂の本が・・・店頭に出てきました★

テーマ:栄養たっぷりダイエットレシピ

みなさん、こんにちは★('-^*)/



テレビの影響で・・・

一時品切れがつづいた、タニタ健康レシピの本ですが、

そろそろ、いろんな本屋さんで、

店頭に並んでいるのを見かけるようになりました。


タニタ健康レシピの見れるサイトは・・・

相変わらずつながりづらいかもしれませんが・・・。



タニタの社員食堂レシピでやせるかを、

少し中身を確認してみないと買う決心のつかない方も、

ついに始めるチャンスです★


こんな材料・・・一人や二人の食事で作ってられない・・・

という方もいるでしょうけれど、

そこは加減でどうとでもなるものです。


少しくらいの内容の変化があっても・・・

普段作るより、栄養価は高そうでしょう?



タニタ食堂式ダイエットレシピと・・・


呼吸法で痩せるヨガの組み合わせくらいで・・・


続きさえすれば、健康的に痩せられるのでは?



この、続きさえすれば・・・が、

一番難しいところですけどね。


いろいろ試して、続けられるものを見つけて下さい。


続けやすいダイエットの条件として・・・


普段の生活に受け入れがたい、

苦手な果物でも、効果があるならとにかく食べるとか、

珍しい習慣を取り入れても・・・


よほどの強い意志がないと、続きません。


効果が出ると・・・

楽しみになって続くという場合もありますので、

できるところまでやってみるとよいでしょう。

無理のないダイエット計画には・・・

2~3ヶ月くらいは、かけて当然です。



来月までに3キロ痩せる!・・・とか、

できそうなレベルでの目標を設定するのもよいですが、

それに左右されすぎて、焦って過剰に運動をしたり、

食事を減らしたりしないよう、心がけるとよいでしょう。


ただ体重が一時的に減れば満足・・・という方は、

まずいないでしょう?

目標を見失わないように気をつけて下さい。

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2011年10月04日(火) 00時36分34秒

ホットヨガとは

テーマ:ヨガで美容と健康を

ホットヨガとは、その名の通り、

ホットな環境でおこなうヨガ」のことです。


具体的には、

室温約38度湿度約65%ぐらいの条件下で、

ヨガをおこないます。


このような条件化でヨガをすれば当然、

普通の状態でヨガをするよりも、

はるかに体が温まりやすく

そして汗もかきやすくなります


体を温めることは冷え性の対策に役立ち、

細胞を元気にして代謝アップにもつながりますし、

汗をかくことで老廃物などの排出も促進され、

体内の浄化も期待できるというわけです。


ですからホットヨガは、冷え性の人や、

普段は汗をかく機会がない人に、

特におすすめといえますね。


ホットヨガをする際に・・・

気をつけなければいけないのは服装です。


とにかく汗がよく出るので、

汗をよく吸って通気性もよい服装がおすすめです。

綿のTシャツなどがおすすめですが、

ダボッとした大きいものよりも、

体にフィットするサイズのほうが動きやすいですよ。


女性の場合は、

ホットヨガの前にメイクを落としておくことも大切です。


汗でメイクが流れて崩れるだけならまだしも、

目に入ったりすると、かなり痛いですから。

すっぴんで人前に出るのは抵抗がある

というひともいるかもしれませんが・・・


周りはすっぴん仲間ばかりですし、

そもそもみんなホットヨガに集中している時は、

いちいち人の顔を気にして見たりしません。


また、ホットヨガは、

汗をたくさんかくだけに水分補給は必須ですので、

水筒やペットボトル飲料水などの準備を、

忘れないようにしましょう。


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2011年09月25日(日) 21時12分10秒

正しい朝バナナのダイエット効果

テーマ:ダイエット知恵袋

朝バナナダイエット

のブームがあったのを覚えているでしょうか。


朝食にバナナを摂取するということは、

ダイエットに効果的なのは、事実なのです。


ダイエットの食事制限で、

一番気を付けなければいけないのは、

何と言っても栄養バランスです。


栄養も食物繊維も豊富で、

腹持ちが良く満腹感を得られるバナナを、

上手に毎日の食生活の中に取り組んでいけば、

精神的にも肉体的にも、

負担や負荷なくダイエットが出来るでしょう。

朝バナナ効果を得るためのダイエット方法とは、

バナナと常温の水だけの朝食にして、

昼食と夕食は至って普通に摂取するだけです。


出来るだけ新鮮なバナナを、

奥歯を使って良く噛んで、

しっかりと味わって食べることによって・・・


バナナ本来の腹持ちの良さに加えて、

満腹中枢が刺激されるので、

自然と昼食の量も減るので、一石二鳥になります。


ただし、量が減ってきた分、

必ず他の食材で栄養バランスを整えるように、

心掛けることがポイントです。


朝のバナナだけで一日過ごせた!


なんてことは、しないでくださいね。

後からツケが回ってきますから。

バナナに含まれる果糖は、多量に摂取してしまうと

糖分の取り過ぎとなってしまいますが、

適度に摂取する事によって、

脂肪燃焼効果が得られるのです。


脂肪燃焼の効果があるので、

ダイエット食材として摂取する事に問題は無いですが、

果糖には糖分もしっかり含まれているので、

過剰摂取は肥満の原因になってしまいます。


常温の水分を一緒に摂取する事によって、

便秘解消のメカニズムが出来上がりますが、

バナナに多く含まれている食物繊維も、

過剰摂取では体調不良の原因になってしまいます。


食べた分だけ痩せる食べ物ではないので、

そこは勘違いしないように注意してください。

また、いくら朝食以外は普通に摂取しても良い

と言われる、朝バナナのもつ消化酵素効果も、

たっぷりのお砂糖が含まれている、

お菓子を間食で多量に摂取しては、台無しです。


バナナの糖分と間食の糖分が、

消化酵素を取り消しにしてしまって、

逆に太りますから。

バナナが好きな方は、

おいしく低価格で気軽に取り込めるので、

簡単なダイエット方法ですが、

バナナの苦手な方は・・・

キウイフルーツ代用すると良いでしょう。


キウイフルーツの方が若干価格が高いので、

金銭的にはあまり優しくはありませんが、

バナナとキウイフルーツの栄養価は近いので、

バナナの代用品になります。


正しい「朝バナナ」を、

生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?



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