なんもしない日（6月3日 記念日）
こんにちは。神木保祐（かみきほゆう）です。
今日は、２０１８年に流行した「レンタルなんもしないひと」のなんもしない日です。
その後、お元気に活躍しておられるようです。
あれから4年｢何もしない｣を職業にした39歳の現在 依頼は多いと今も月100件以上､そして今後は…？ | 週刊女性PRIME | 東洋経済オンライン (toyokeizai.net)
ただ、そばにいる存在を貸し出す「レンタルなんもしない人」のTwitterのフォロワーが、本人の了承を得て制定。
日付は「レンタルなんもしない人」が活動を開始した2018年（平成30年）6月3日に由来する。
なんもしないひと…今日は一日何もしない人でよければ、みなさん何をしますか？
温泉でもじっとしていられないタイプの人間なので、何もしなくていいと言われると
正直、困ってしまいます。
のんびりできないんですよね。
１週間くらい、いや、一か月何もしなくていいとかになったら、ボーっとするかな？
と思ったけど、私には無理だ。
旅先でも、観光地を時間いっぱい回ってしまうタイプです。
神社に食べ物にとにかく、ワクワクと楽しんじゃいます。
ボーっとするスキルをみにつけたいです。
「なにもしない極意」とは、意識的に何もしない時間を作り出し、その時間を活用して心身をリフレッシュさせる技術や心構えを指します。現代社会では、多忙なスケジュールや絶え間ないデジタル接触により、心が常に緊張状態にあります。このような状況で「なにもしない」時間を持つことは、ストレスを軽減し、創造性を高めるために非常に有効です。以下に、その極意を達成するためのいくつかのステップを示します。
1. 意図的に時間を確保する
まず、日々のスケジュールの中に「何もしない時間」を意図的に組み込むことが必要です。たとえば、毎日15分から30分間、何もしない時間を設定し、その時間を厳守するようにしましょう。
2. 環境を整える
リラックスできる環境を整えることが重要です。静かな場所や自然の中、お気に入りの部屋など、自分が最もリラックスできる場所で何もしない時間を過ごすようにしましょう。
3. デジタルデトックス
スマートフォンやコンピューターなどのデジタルデバイスから離れることが大切です。これにより、外部からの情報や刺激を遮断し、心が本当にリラックスできる状態を作り出します。
4. 呼吸に集中する
深呼吸をすることでリラックス状態を作り出せます。ゆっくりと深呼吸を繰り返し、呼吸に意識を集中させることで、心が落ち着き、現在の瞬間に集中することができます。
5. マインドフルネスを実践する
マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に完全に集中することを目的としています。過去や未来について考えず、今この瞬間に意識を集中させることで、真のリラックスを体験できます。
6. 自然と触れ合う
自然の中で何もしない時間を過ごすことは、心身のリフレッシュに非常に効果的です。森林浴や海辺の散歩などを楽しむことで、自然のリズムに身を委ねることができます。
7. 受け入れと手放し
何もしない時間を持つことで、思考や感情を受け入れ、手放す練習をすることができます。無理に何かをしようとするのではなく、自然に任せることが重要です。
8. 小さな楽しみを見つける
「何もしない」時間には、小さな楽しみや喜びを見つけることも含まれます。たとえば、鳥のさえずりを聞いたり、風の感触を感じたりすることで、日常の中での小さな幸せを再発見することができます。
9. 継続する
この実践を日常生活の一部として継続することで、心身の健康に大きなプラスの影響を与えます。習慣化することで、より深いリラクゼーションと安定感を得ることができます。
「なにもしない極意」は、単に怠惰な時間を過ごすことではなく、意識的に心を落ち着け、リフレッシュするための重要な時間です。この習慣を取り入れることで、生活の質を向上させ、心の平穏を保つことができるでしょう。
