夫が接待のため、今日は少し残業して帰ってきました。
いつもより遅い時間にブログです。
本当は、スマホ見ずに早く寝たほうがいいんですよね、、
朝が弱いので、朝更新に変えられるようがんばります！
今日の体温。
昨日とほぼ横ばい。
温活で検索し、気になった腰湯を今日はやってみました！
効果は、下記だそうです。ほんまだったらすごい！
・短時間で代謝が上がる→ダイエット
・偏頭痛、倦怠感、月経不順、生理痛、不妊症、冷え、便秘、下痢の解消
・脳脊髄液の対流によるフェロモンアップ♡
腰湯のやり方は色々あるみたいですが、
・時間は10～15分
・おへそくらいまで浸かる（半身浴のようにみぞおちまでだと、のぼせてしまう）
・温度は高め（45度以上のようです。最初は43度くらいから初めれば良さそうです！）
・上半身を冷やさない（洋服を着てバスタオルを首に巻く、など）
・水分補給（冷たい物は冷えるので注意。水を含んで吐き出す、と書いているところもありました）
以上の4点が基本のようです。
追加で、
・ベビーバスに入る（腰とお尻を重点的に！）
・大根の葉を天日干しした物を入れる（よもぎなどでも代替可能）
なども書いてありました。
我が家はお風呂のお湯を自動で入れると、最低量でもみぞおちまで入ってしまうので、
・浴槽にお風呂の椅子を入れて、おへそまで浸かる
方法にしました。
おへそのあたりまで低く入れられるのであれば、椅子がなくてもよいみたいです。
結果
お風呂から上がって30分経ちましたが、ポカポカがすごいです！
上がった直後は汗をかいたくらい笑
これなら家でお風呂のついでに出来るし、続けられそう～♪
さて、接待から帰ってこない夫は心配ですが、先に寝ます。。
