妊活のための体質改善で、効果を感じたことをまとめます
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初期症状について今期まとめ① ②＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体質改善として実施したのは、大きく下の4つです。
①食事改善（和食、玄米、ノンカフェイン生活、卵）
②温活（レッグウォーマー、腹巻、五本指ソックス）
③睡眠（11時就寝！）
④運動（ヨガ、ピラティス、自宅ストレッチ、万歩計アプリ）
全て体にとって大事なことだと思いますが、
即効性が感じられたのがノンカフェイン生活と温活です。
常時冷たかった私の手がポカポカするようになりました！
手軽に効果が感じられやすく嬉しかったです
効果が感じられると、続けたくなりますよね
以外、各カテゴリー詳細です。
☆は、私が効果を感じた度（体が変わる実感が持てた）です。
ご参考までに
①食事改善
和食（玄米） ★★★★★
【実施したこと】
・お味噌汁を天然出汁から。
・パン食から玄米食へ。（朝ごはんパン派でしたがおにぎりへ）
・手作り出汁醤油
【良かったこと】
・ミネラルが補給かなり出来るようになりました！しばらく食べていないと玄米やお味噌汁を欲します。
・夫も一緒に健康になれる。（妊活は男性も大事ですから）
・玄米美味しい。（そこ）
・お通じが良くなった気がする。
・健康にいいことしてる！という実感。
・体の変化は劇的には感じませんでしたが、長い目で見て妊活だけでなく、子供にもいいと思いました。
ノンカフェイン生活 ★★★★★
【実施したこと】
・カフェイン飲料を飲まない
・代わりに、ルイボスティーやコーン茶、ノンカフェインコーヒーを飲む
【良かったこと】
・寝つきがよくなった！！（超寝つき悪かった）
→これ妊活してて一番嬉しかった変化です！！！
・胃が荒れなくなった
卵 ★★★☆☆
【実施したこと】
・卵を1日1個食べる。
・平飼い有精卵にしました。（健康的な卵から健康的な体が作られるかな、と思いまして）
【良かったこと】
・卵を作るためには卵を食べる、という本当か嘘か分からない記事を読んで、
栄養価高いし、好きだし、いい卵が作られるようなイメージができました。
・美味しい（そこ）
長くなったので、分割します。
今日もスタバでデカフェのカフェミスト
（スタバも、デカフェのカフェラテとかやってくれたらいいのに。。）
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