こんばんは
今日は泊まりで出張です。
来月も再来月も出張の予定。
いいのかな、こんなに動いて
今日はすごく眠たかったのですが、たまにすごく眠たい時があるので初期症状なのかはわかりません。。笑
綺麗な空の色
体質改善まとめの続きです。
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今回→②温活（レッグウォーマー、腹巻、五本指ソックス、腰湯）
③睡眠（11時就寝！）
④運動（ヨガ、ピラティス、自宅ストレッチ、万歩計アプリ）
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さて、最も効果を感じた温活についてです。
温活を始めるまで、夏でも常に手が冷たかったです。
足は歩くからか、そうでもないのですが、とにかく手が冷たい。
冷え性かな～と思ってはいましたが、
特に改善する気もなく、そのまま。
妊娠しづらいのかもしれない…
と焦った時に調べた結果、
どうやら体温が高い方が妊娠しやすいらしい。
たしかに、体温が高いらしい義母は、男の子を3人生んでいる。
よし、体温上げよう。
体温が高いと代謝が良くなり痩せやすくなり、免疫力もあがり、いいことづくめです。
でも、どうやって？？
そこで検索魔になり調べた結果、下記3つを実施しました。
その結果、基礎体温自体の明確な上昇は見られませんでしたが、
常に冷たかった手が温かくなりました。
手がポカポカするなんて、いつ以来…？！
以下、詳細です。
☆は、私が効果を感じた度（体が変わる実感が持てた）です。
①温活
レッグウォーマー★★★★★
【実施したこと】
・家にいる時は、常にレッグウォーマー！
・履くだけ。
【良かったこと】
・レッグウォーマー、あなどってました。あったかいです。
・履くだけなので、手軽。
・5本指靴下よりも、手軽で暖かい。
腹巻 ★★★★★
【実施したこと】
・腹巻をする。ただそれだけ。
（私はおへそ少し上からお尻がかぶるくらいまでの物を持ってます）
・出来る限り、常に。外出の時もしてます。
【良かったこと】
・お腹がポカポカする！！！！
・気持ちも安定する気がする。
・手軽。気軽。
・オフィスの寒さ対策にもなる。
五本指冷えとり靴下 ★★★☆☆
【実施したこと】
・五本指の冷えとり靴下を家で履く（シルクと綿の重ね履き。私は4枚）
【良かったこと】
・冬の冷たいフローリングから守られる。
・五本指靴下気持ちいい。
【その他】
・暖かさは、レッグウォーマーと腹巻の方が効果を感じました。
・お洗濯がめんどうになって、夏で足元があまり冷えないこともあって、今ではあんまり履いていません。
・お風呂に45度のお湯を入れる。
・湯船の中にお風呂の椅子を入れ、その上に座る。（おへそあたりから浸かるイメージ）
・10分入る。
【良かったこと】
・冷えていた腰回りお腹周りが暖かくなりました。
・体から汗がだーっと出て、気持ちがいい。（元々熱いお湯に入るの好きです）
・ダイレクトに腰回りお腹周りを温められるので、効果あるような気がします。
【その他】
・いつも夫と一緒に入っているので、あまり頻繁に実施できませんでした。
・何より、サウナやよもぎ蒸しにいくより安い。
以上です。
ご参考になれば幸いです
次回は睡眠について
明日は書けないかな～
5w2d
