みなさん、こんにちは！
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです(^^)/

ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪

ハッピーイーティングラジオPodcast · [object Object] · 世界一幸せな食べ方「ハッピーイーティング」。過食症やむちゃ食いを効果的に落ち着かせることができます。このポッドキャストではみなさんに楽しくハッピーイーティングのアレコレをお伝えしています♪

open.spotify.com

GRANNY SMITH「イングランドカスタード」

アップルパイと言えばGRANNY SMITH！

と、勝手に思っています。

わたしは少し前まで、
アップルパイがそこまで
好きではありませんでした。

これまで食べてきた回数も、
３回？４回？くらいの少なさです。

でもあるとき叔母が
GRANNY SMITHのアップルパイを
買ってきてくれたんです。

心の中で
「アップルパイか～…。
あんまり、なんだよなぁ。」
と呟いていました。

でも一口食べたら、
その美味しさに驚きました。

わたしの中で
「アップルパイはあんまり…」が
一瞬にして「アップルパイ最高！」に
書き換わりました。

この衝撃は今もわすれません。

実は今回も、
叔母が買ってきてくれました。

自家製カスタードクリームのまろやかさ。
柔らかく煮られて美味しさが凝縮されたりんご。
最高の組み合わせです。

GRANNY SMITHではパイごとに、
りんごの柔らかさを変えているようです。
夏に食べたものはシャッキシャキでした。
わたしはこの柔らか～いタイプが好きです。

お酒やシナモンを使っていないので、
親しみやすいお味。

ごちそうさまでした♡

--------------------------------------------

TABENAKAの「メール相談コース」を
利用してくださった、
Iさんとのセッションを公開しています。
今回は第３４回目です(^^)/

※Iさんには公開の承諾を得ています

--------------------------------------------

【Iさんからのメール】

かなこさん、こんにちは！

睡眠時間って、
過食に悩んでいる人には
とても大切なんですね…。

不眠の要因の一つが、
食物繊維かもしれないことは、
考えもしなかったです。

たしかにおっしゃる通り、
胃腸が活発に働いているのに、
熟睡はできなさそう。

夜の食物繊維、
ちょっと意識してみますね！

これまで食物繊維は超積極的に
摂取していました。

これでもか～！ってくらいに、
食物繊維とっていたと思います。

おかげで便通は良いのですが、
必要な栄養素まで排出されてない？
ということは気になっていました。

そのあたりはどう思われますか？

【わたしからの返信】

Iさん、こんにちは！

そうですよね、
食物繊維は摂れば摂るほど良い！
って感じのことが言われますから。

でもこれ、
一部の人があまりにも足りないから、
こんな風に広まったんだと思います。

朝食は菓子パン、
ランチは天ぷらうどん、
夜は牛丼。

サラリーマンなら、
珍しくない組み合わせだと思います。

これだとたしかに、
食物繊維は足りません。

このような食事スタイルの方は、
健康的な食事にはあまり興味がないので、
ちょっと大げさに言わないと、
行動を変えてくれません。

「い～っっっっぱい、
食物繊維摂ってね！！！！」

って訴えてやっと、

「そうか～…
じゃあ牛丼にサラダつけるか。」

くらいです。

そして付け添えのサラダで、
一日分の食物繊維を補えたと思い込む人もいます。

一方もともと健康的な食事に
興味がある人は、
すでに食物繊維リッチな食事をしています。

そこへさらに情報がはいってくると、

「まだ足りないのね！」

と考えて、
ご飯に寒天を混ぜて炊いたり、
全粒粉入りのパンを
100％ライ麦パンに変えたり、
米ぬかクッキーをつくったりと、
大忙しになります。

食物繊維は余分な脂質を排出してくれる働きや、
血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

でも過剰な摂取となれば、
良い作用も悪影響になってしまいます。

過食体質をお持ちの方は、
たくさんの量を食べられてしまうので、
過剰摂取になっていることも少なくないです。

もしかしたらIさんも、
やや多くなっているかもしれませんね。

胃腸を休めるという意味でも、
食物繊維のコントロールを試す価値はありそうです。

いくら体に良い食べ物でも、
多すぎれば毒になる。

ここが難しいところですよね。

何事も「適度が良い」というがわかっていても、
それをできないのが人間です。

でもこうして自分を振り返り、
トライ＆エラーを繰り返すことで、
少しずつ良くなっていきます。

過食改善の方法は、
ひとりひとり違います。

その答えを知っているのは、
自分しかいない。

そしてその答えを知るためには、
色んな事を試して、振り返って、
良い物を見つけていくしかありません。

自分の食スタイルを見つける冒険は、
時に厳しいことがあるかもしれませんが、
とても興味深くて楽しいです。

Iさんの食の冒険も、
まだ始まったばかり。

一緒に楽しんでいきましょう(^^)/

--------------------------------------------

「TABENAKA」

カウンセリングメニュー一覧

１．過食改善zoomカウンセリングコース

２．過食改善メールカウンセリング1か月コース

クリックすると詳細がみられます(^^)/

食物繊維が悪さをするって本当！？