みなさん、こんにちは！
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです(^^)/

ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪

ハッピーイーティングラジオListen to ハッピーイーティングラジオ on Spotify. 世界一幸せな食べ方「ハッピーイーティング」。過食症やむちゃ食いを効果的に落ち着かせることができます。このポッドキャストではみなさんに楽しくハッピーイーティングのアレコレをお伝えしています♪

open.spotify.com

「ナナズグリーンティー」

玄米かきもちとほうじ茶ラテです。

この玄米かきもちが

非常～に美味しかったです！

正直なところ、

とくに何も期待せず、

「ちょっと何かつまみたいな～」

と買ったのですが、

大正解でした。

サックリして軽いのだけれど、

玄米のためかしっかりした噛み応え。

新感覚でした。

ごちそうさまでした♡

--------------------------------------------

過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。

このブログでは、
過食症状にお困りの皆さんの
相談やお悩みに答えています。

【相談】Tさん女性
むちゃ食い障害の傾向があるため
食生活の改善方法を求めております。

20代女です。
むちゃ食い障害の傾向があり、
気持ち悪くなるまで食べてしまいます。

日常的に食べ物への執着が強く、
食べ物の事ばかり考えています。

普段から許容量以上に食べていますが、
ストレスを感じた際は特に顕著に過食してしまいます。
過食した後は罪悪感で抑うつ状態になります。

元々幼少期は拒食症で
食べる事が苦手でしたが
その反動でか今は食べる事が趣味になっています。

摂食障害にありがちな
辛いのに食べてしまう、という感じではなく、
純粋に食べている瞬間が楽しく幸せなので食べています。

しかし吐きそうになるまで食べないと気が収まらず、
胸焼けや胃もたれを起こしてしまいます。
嘔吐恐怖があるため嘔吐はしていません。

BMIは拒食だった頃から多少増えた程度(17くらい)なので
過食が身体的に影響を及ぼしている訳ではありませんが、
糖質中心の食事を摂っているため
糖尿病への不安があります。

なるべく食後は運動する事も心がけていますが、
今の食事量を継続していると健康被害が出かねないため、
改善方法があれば教えていただきたいです。

同じような症状から改善した方があれば、
どのような生活に切り替えたかご教示ください。

【回答】
Tさん、お悩みを開示してくださって、
ありがとうございます。

まず、お若くて、しかも運動をされているので、
糖尿病については過度に心配しなくて大丈夫です。

そしてBMIが17ということですから、
かなりスリム体形。
糖尿病のリスクはまだまだ低いですので、
これからゆっくり改善していけば問題ありません＾＾

Ｔさんの特徴としては、
食べているその瞬間は楽しくて幸せ。
だけど食べ過ぎた後に罪悪感で辛くなる、
という点です。

食べているその瞬間幸せを感じておられるというのが、
とっても素敵ですね！

その幸福感が食後も続けばよいのですが、
過食した罪悪感に苛まれてしまうのですね。

ストレスがたまると、
顕著に過食してしまうのは、

人間の正常な反応です。

過食によって、

ストレスを麻痺させているのです。

もしＴさんに過食の手段が無かったら、
ストレスをどうすることもできず、
もっと辛いことになってしまうからです。

食事が糖質に偏っておられるとのこと。
まずはファーストステップとして、
ここの改善に取り組まれるのが良いと思います。

過食してもＯＫ！
でも、過食する食べ物の質を変える。

今、過食の内容が糖質に偏っているなら、
野菜やナッツ類をちょっと増やしてみてください。
野菜、果物には糖質が多い物もありますが、
お菓子を大量に食べるより遥かに体への負担が少ないです。

そして野菜果物ナッツ類は体にたまりにくいです。
様々なビタミンミネラルを摂取しつつ、
余分な水分を体外へ排出してくれる力があります。

そんなハッピーフードの野菜果物ナッツ類なら、
過食したって大きな問題にはなりません。

だから食べすぎても罪悪感を抱きにくいんです。

罪悪感を持ってしまうと、
それが更なるストレスとなり、
過食欲を大きくしてしまいます。
この負のループから抜け出すのは大変です。

まずはゆるやかなスライド。
偏った糖質過食を健康的な過食にしてみてください。

Ｔさんのお気持ちが、
すこしでも軽くなりますように…。

本日もご覧いただき、

ありがとうございました＼(^o^)／

『ハッピーイーティングレッスンの料金と詳細』『ハッピーイーティングレッスンの詳細と当日の流れ』食べたい気持ちと仲直りハッピーイーティングレッスン「TABENAKA」。レッスンコーチのかなこです(^^…

ameblo.jp

吐きそうになるまで食べてしまいます…。