みなさん、こんにちは！
ハッピーイーティングコーチのかなこです(^^)/

ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪

ハッピーイーティングラジオListen to ハッピーイーティングラジオ on Spotify. 世界一幸せな食べ方「ハッピーイーティング」。過食症やむちゃ食いを効果的に落ち着かせることができます。このポッドキャストではみなさんに楽しくハッピーイーティングのアレコレをお伝えしています♪

open.spotify.com

「サラダ企画」

半熟卵のサラダボウルです。

サラダ企画さんの半熟卵。

これ、本当に素晴らしいんです…。

毎回、毎回、１００点！

半熟卵って、難しいですよね。

水温や気温で仕上がりが変わってきます。

でもサラダ企画さんの半熟卵は、

いつも仕上がりが１００点！

今回も絶妙な半熟具合でした♡

--------------------------------------------

過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。

これらの症状でお悩みの方は、

視覚を使って上手に

過食回避をしてみてください。

過食の原因は、

①人間の作りが基本過食傾向

②飽食の環境

③慢性的なストレス

この３つが大きいです。

そして過食を改善するには、

意識を上手にコントロールすることが大切です。

なぜなら人間は

ほとんどの意識力を、

仕事や人間関係で使い果たしているから。

意識力がゼロになれば、

当然無意識で動くことになります。

食べたい気持ちにブレーキが利かず、

お菓子や菓子パン、ジャンキーなものを、

お腹がはちきれそうになるまで食べてしまいます。

まじめで優しい方ほど、

周囲に対して自分の意識力を使います。

自分に対する意識力は、

ほとんど残されていないのです。

本当は自分に対して意識力を使い、

上手くアクセルとブレーキを踏んで、

行動をコントロールしたいところなのですが…。

でもだからといって、

これまで周囲にの人たちに対して

使っていた意識力を、

突然自分へ使えと言われても難しいですよね。

なので…

意識力のサポートをしてくれる

工夫をしてみてください。

自分の意識力が無くても、

その代わりをしてくれるものがあればいいのです。

とても手軽で簡単なのは、

爪に張るシール。

こんな感じです。

１本だけキラキラしたシールが貼ってあります。

キラキラシールと「過食しない」というメッセージとを

頭の中で結びつけます。

すると手を見るたびに、

「そうだそうだ、過食しないのよね。」

と、思いだせて、冷静になれます。

ずっと覚えておきたいことを、

頭の中から出してメモしている感じです。

極端な話し手の甲に、

「過食しない！」

と黒のマジックペンで書けばよいんです。

でもそれはさすがに恥ずかしいですよね…。

自分にだけわかっていればいいんです。

頭の中では結びついているので、

爪のシールを見ればすぐ我に返ります。

すごく単純な方法なのですが、

即効性があります。

前回のブログでお話しした、

マニキュアを利用する方法も同じ原理です。

「過食しないんだ！」

と頭の中にメモしておいても、

本能の力でかき消されてしまうので、

かき消されないよう、

頭の中から出してメモしておく。

試してみてください。

本日もご覧いただき、

ありがとうございました＼(^o^)／

『ハッピーイーティングレッスンの料金と詳細』『ハッピーイーティングレッスンの詳細と当日の流れ』食べたい気持ちと仲直りハッピーイーティングレッスン「TABENAKA」。レッスンコーチのかなこです(^^…

ameblo.jp

こんな簡単に過食がおさまるなんて…。