みなさん、こんにちは！
ハッピーイーティングコーチのかなこです(^^)/

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ハッピーイーティングラジオListen to ハッピーイーティングラジオ on Spotify. 世界一幸せな食べ方「ハッピーイーティング」。過食症やむちゃ食いを効果的に落ち着かせることができます。このポッドキャストではみなさんに楽しくハッピーイーティングのアレコレをお伝えしています♪

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江の島の島内にある「魚見亭」。

友人が遊びに来た時にはこちらへご案内します。

今回伊豆から旅行へ来たTさんと一緒に、

しらす丼を食べました。

湘南しらすって本当に美味しいんです。

ほとんど飲食店に行ってしまうので、

湘南に住んでいる人たちは、

日常で「湘南しらす」を食べることはありません。

大手スーパーでは売っていないのです…。

ということで、

久しぶりに食べました！

いや～相変わらずの美味しさ！！！

新鮮なしらすは目が違うのです。

黒目が濃くてはっきりしています。

分かりやすくイケメンです♡

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過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。

これらの症状に悩む方は、

ついつい、

「ながら食べ」をしてしまうことが多いです。

ながら食べって、

無意識のうちにやってしまいますよね。

わたしは「ながら食べ」否定派、

というわけではありません。

「ながら食べ」が至福の時間なら、

それを存分に満喫するのもOK！

と思っています。

大好きな動画を見ながら、

大好きなものを食べるって、

幸せこの上ないですものね♡

自分へのご褒美や、

リラックスタイムと割り切って、

あえて「ながら食べ」をするのは、

全然かまいません。

でも、

無意識の「ながら食べ」は、

過食が止まらない原因の

一つになってしまうため、

おススメできません。

何かをしながら食べると、

脳は「食べた」と認識しづらくなります。

胃の中には

たくさんの食べ物が入っているのに、

脳は「まだちょっとしか食べてないけど？」

と判断してしまいます。

お腹がいっぱいになるには、

胃に入った分量もそうですが、

脳が「食べた」と認識することも、

すごく重要です。

脳が速やかに「食べた～！」と

認識してくれれば、

胃がパンパンになるまで

食べなくてもよくなります。

TABENAKAでは、

過食から抜け出すために、

大きく分けて２つの方法を紹介しています。

１、野菜果物ナッツ類を満腹食べる方法

２、食べることに集中する方法

なぜ違った方法を紹介しているかというと、

人によって合う方法が違うからです。

また、過食がどれくらいのレベル下でも、

どの方法が合うか変わってきます。

おそらく食べることに集中する方法のほうが、

難しいと思います。

まずは野菜果物ナッツ類をお腹いっぱい食べる。

それに慣れてきたら、

美味しく食べるハッピーイーティングを試す。

「ながら食べ」をしないで食べるって、

実はかなり難易度が高いんです。

一人、静かに座って、

テレビもスマホも見ないで、

20分程度もくもく味わう。

これが出来る人は、

あまりいません。

でも過食を抱えている方は、

食べることに集中する力が弱いので、

それくらいの環境を作らないと、

脳が「食べた！」と認識できなくなっています。

でも、

脳が上手に働きだして、

食べることへ集中する力がつくと、

食べたことを認識するのが容易になっていきます。

そうなったときに、

「過食から解放された！」となります。

本日もご覧いただき、

ありがとうございました＼(^o^)／

『ハッピーイーティングレッスンの料金と詳細』『ハッピーイーティングレッスンの詳細と当日の流れ』食べたい気持ちと仲直りハッピーイーティングレッスン「TABENAKA」。レッスンコーチのかなこです(^^…

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これをしている限り過食から抜け出せない…。