最近、“睡眠”というキーワードをよく耳にしませんか？
健康・美容に欠かせない土台としても、
もっとも注目されている分野ですよね。
人生の３分の１を費やす“睡眠”の時間。
睡眠の質を上げると、
人生の質も上がると言われています。
実は、質の良い睡眠は
「健康や美容などに良い」
だけでなく、
「パフォーマンスを上げる」
効果もあるのだそう。
今回、まさに
パフォーマンスを上げるための「睡眠セミナー」が
奈良県警察本部職員の皆さんを対象に開催されると聞き、
潜入してきました！
それでは「潜入レポ」スタートです^^
睡眠セミナー＠奈良県警察本部
〜万事に対応する判断力とパフォーマンスは“睡眠”から
2020年9月28日（月）、2019年秋にオープンしたばかりの
「奈良公園バスターミナル レクチャーホール」にて
「睡眠セミナー」が開催されました。
対象となるのは、
万事に備えて自らの健康には十分に気を配り、
常に緊張感を持って活動されている奈良県警の皆さん。
さらに的確な判断力や最善のパフォーマンスを発揮できるよう、
正しい睡眠の知識や睡眠の質を上げる方法などについて
真剣に学ばれていました。
講師は、睡眠栄養指導士の藤井英三先生。
ご自身も数年前にガンを発症。
34年間、仕事中心の生活に陥り睡眠を疎かにしていたことが
ガン発症の原因の一つと分かり、
定年の3年前に退職し、
現在は睡眠の重要性を伝える活動をされています。
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「睡眠の大切さを職員に知ってほしい」
強い思いから睡眠セミナー開催が実現
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今回のセミナーは、
奈良県警様からのご依頼を受けて開催に至ったとのこと。
県警職員、特に警察官の皆さんは、
国民の安全と社会の秩序を守るため、
日夜問わず緊張感の中で活動されています。
日常生活においてご自身の健康に十分配慮されていたとしても、
職業柄、睡眠不足や不規則な生活を送りがち。
また、慢性的な緊張下ではストレスを感じることも多く、
必然的に睡眠の質が悪くなりがちです。
場合によっては業務に支障をきたすことも考えられます。
「健康に欠かせない食事・運動・睡眠。
栄養や運動には栄養士やトレーナーなどの専門家が思い浮かぶが、
睡眠にも専門家がいるとは知らなかった」
「これまで正しい睡眠について知る機会がなかった」
そう仰るセミナーご担当者が
「睡眠の大切さを職員に知ってほしい」という思いから、
健康の根底にある「睡眠」の質を高め、
職員のパフォーマンスを向上することを目的に、
奈良県警初の睡眠セミナー開催が決まったのだそうです。
↑会場を下見し、入念に打ち合わせ中の藤井先生
オンラインセミナーが主流となった昨今ですが、今回はリアル開催。
徹底したのは、コロナ対策を踏まえたスムーズな進行です。
会場の収容人数296名に対し、今回は100名限定で開催。
１ヶ月前に会場を下見に訪れ、
□マスクや消毒の徹底
□ソーシャルディスタンスを踏まえた座席計画
□風通しのためにドアを開けつつ、スライドが読める暗さを確保
など、入念にチェックされていました。
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睡眠の常識に目からウロコ
警察官ならではの悩みにも納得の回答
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迎えたセミナー当日。
奈良県下から続々と集まった県警の皆さんを前に、
冒頭、厚生課長からご挨拶がありました。
↑各地から続々と集まる奈良県警の皆さん
「睡眠は生活習慣病などの要因にもなりうる。
止むを得ず良くない睡眠の習慣を持っている方もいると思うので、
今回のセミナーで正しい知識を持ち帰り、
できることを実践してほしい。
早速、明日からパフォーマンスを高め、
警察職員としてマンパワーを発揮してほしい」
睡眠の重要性を感じ、
今回のセミナーが改善の糸口となると
期待されているのがうかがえました。
講義は、
●健康の土台は睡眠
●睡眠負債が危ない！
●理想の睡眠 ３つのポイント
●睡眠改善の３つの柱
●睡眠のための生活見直しワーク
といったテーマに沿って、
「勘違いだらけの睡眠の常識」
「睡眠のメカニズム」
「質の良い睡眠のための５ステップ」
などを解説。
会場に問いかけたりワークを行ったりしながら、
事前にいただいた質問に回答する形でセミナーは進みます。
↑皆さん、熱心にメモを取られていました
「寝付きが良い＝睡眠が良い、ではない」
「良い睡眠は、朝作られる」
などの意外な事実を知った参加者の皆さん。
頷きながら熱心にメモを取り、
自分ごととして向き合っておられる姿が印象的でした。
↑睡眠に関するアンケート結果。悩みは多岐にわたります
また、事前アンケートの中には
「シフト制なので生活リズムがバラバラ。
夜勤明けの睡眠を良くするにはどうしたら良いか？」
といった警察官ならではの質問も。
藤井先生が
「体に夜だと勘違いさせたまま寝る方法」を
具体策を用いて回答すると、
多くの方が納得の表情をされていました。
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「睡眠に悩む家族に教えてあげたい」
より多くの人に伝えたくなる“睡眠の大切さ”
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奈良県警初の睡眠セミナーは無事に終了。
後日回収したアンケートからも、
満足と感謝の声がたくさん届いたそうです。
「睡眠に対する誤解が多く、気づかせてくれて良かった」
「専門講師による睡眠のメカニズムの講義は分かりやすかった」
「不眠に悩まされていたので、副腎症候群などの知識を知れて良かった」
など、知らなかった睡眠の常識を得られた方や、
「改善する理由や方法が分かりやすかった」
「早速、睡眠の質を上げるために、生活習慣ワークを作成します」
「睡眠に悩んでいる家族に教えてあげたい」
など、ご自身やご家族の今後の睡眠改善に生かされる方が
多くいらっしゃいました。
「警察官は心身ともに頑強さを求められ、睡眠は大事なのですが、
交番勤務や業務によっては不規則な勤務をしている者がかなり多く、
睡眠不足や何かしらの問題を抱えている者が多いと思われます。
短時間睡眠でも、質のよい睡眠についての知識や
日頃気をつける点をアドバイスいただけると、
生活習慣病のリスク回避やマンパフォーマンスも上がると思われるので、
今後も必要なセミナーだと思っています」
といった、質の良い睡眠が求められる職業であることを
再認識されたコメントもありました。
今回は人数制限のため、
各部署から選抜された方のみの参加となりました。
しかし、各部署に戻って周りの方にシェアしていただくことで、
奈良県警の多くの方の睡眠の質が良くなり、
より一層パフォーマンスが向上されたことと思います。
同じように、社会で活躍されている一人でも多くの方が
睡眠の大切さを知ることができれば、
同様の波紋が広がっていくことでしょう。
「個人様はもちろん、
企業様を通して睡眠の重要性をお伝えし、
健康でハイパフォーマンスな生き方を
早く広く普及させていきたい」
と藤井先生。
誰もが必ず費やす“睡眠”の時間。
□日中、眠気が取れない
□いくら寝ても疲れが取れない
□なかなか寝付けない
□凡ミスしてしまう
□パフォーマンスを上げたい
もし、このような悩みがあるのなら、
質の良い睡眠を学ぶのは、
質の良い毎日を過ごすための
一番の近道と言えるのではないでしょうか。
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