食事記録
朝ごはん
サラダチキン
Pascoクリームパン
コーヒー、スキムミルク
パルスイート小さじ2
250-330kcal
朝ごはん食べてから
そういえば
パンの賞味期限…
結構長いの多いけど大丈夫かしら？
ふと気になって確認
ついでに賞味期限順に並べた
するとコストコで買ったベースブレッドが
賞味期限ちょい切れ
昼に１個食べ
残り2個はとりあえず冷凍庫へ
期限長いからって大事に置いとき過ぎた
今後は週1チェックしていこう
あと賞味期限順に並べとくのが良さそう
昼ごはん
ベースブレッドこしあん
減塩コーンスープ
サラダチキン
420-500kcal
ベースブレッドのこしあん…
なんかめちゃくちゃ甘いな
と、、思った
Pascoの低糖質あんぱんの方が
個人的に好き
チャッピーにベースブレッドの人気ランキング
聞いてみたけど
チョコレート、メープル、シナモンあたり
普通に美味しいとかで
人気なんだって
確かにチョコレートとメープル
美味しかったもんね
あとカレーが普通にカレーパン！
ってので人気らしい
今度買ってみよ
この前買ったのは
ストロベリーとさつまいも
少しトーストすると美味しいらしい
ベースブレッドは
たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れる
カロリーメイトのパンみたいな立ち位置
って考えて使うと良いらしいので
ストックは2個くらいにして
減ったら買い足す方が良いのかも？？
全粒粉であったり血糖値上がりにくいように
作られてるらしいけど
糖質40ｇくらいあって
ホントびっくりしたんだよね
最近は糖質オフじゃなくて
たんぱく質しっかり摂れる系が多いから
と、分かっていても
ついつい糖質オフ気味なものを
選んじゃうんだよね
お昼ごはんのあとは
少し寝ようかな？なんて
横になってたんだけど
眠れなかった(笑)
明日は娘も息子も早く帰ってくるから
ゆっくり出来ないんだけどね
ユニクロ感謝祭も行きたい
おやつ
LAWSON
たんぱく質たっぷりのえんどう豆スナック
バター醤油味1/2袋
ドデカミンゼロ200㎖
95kcalくらい
今日は栄養不足気味なのを
知っていたので
先日買ったこのスナックを
食べてやろう！
と、意気込んだんですが
半分でおなかいっぱい
優しい味付けなので
もっと食べたい！！！って欲も出なくて
ダイエットにピッタリなスナックでした
この後らへんからかな？
疲労感が増してきて
少し横にはなったけど回復せず
娘がヨーグルトこぼしたり
兄妹で喧嘩して叫んだり
宿題しなかったり
何か色々あって体力ゲージZERO
お風呂に入れても
お風呂から出ない
薬塗った後、服着ない
自分で薬塗ると手がベットベト
その手で洗濯機をベトベトに触り
薬でベトベトしたカラダで
床をベトベトにして
服を着ないと泣き叫び
こちらはヘトヘトMAX
食欲ZERO
晩ごはん
豆腐
薄味鶏そぼろ
ネギ
140-180kcal
これすら食べたくないくらい
疲労度MAX
今日のトータル
カロリー→950-1150kcal
たんぱく質→75-90ｇ
脂質→30-40ｇ
炭水化物→85-110ｇ
塩分→5-6.5ｇ
栄養不足
こんな予定じゃ無かったんだけど…
早く寝たいなぁ
息子が宿題まだ終わってないし
息子だけお風呂も入ってない
いつ終わるんだ
ではまた〜
まさに↓コレが必要かも(笑)
