造る美脚～階段編～

ヒールを履いてる美しい女性たちに。


階段を昇りながら出来ちゃうお手軽エクササイズをお教えしたいと思います☆



理想の顔は整形しないとなれないですが、理想の美脚は造れると思ってます☆☆




私は新体操に20年近く携わってますが、現役高校時代にＯ脚悩んでいましたが、トレーニングで矯正できましたo(^-^)o
※悩んで研究したので、自己流エクササイズで造った脚には自信があります☆



是非美脚を造るためにも、そしてヒールを守るためにもやっていただきたいです☆



どんなエクササイズかというと…

とっても簡単です。

無意識にやってる方もいらっしゃるかも知れません…。

でも、明日から【美脚を造るぞ～♪】という意識をしてトライしてみてください☆




階段を登るとき

ヒールは着かずに足の前方のみついて、重心を引き上げて軽やかに登ってください！
※ヒール部分は階段後ろの空中に浮かせてる感じです。


そうすることにより、自然にカカトを上げてふくらはぎの筋肉の引き締めエクササイズができちゃいます(^O^)/☆


そして意識的に重心を引き上げているため、自然と腹筋背筋にも力が入り美しい姿勢での筋トレになってますo(^-^)o


これはヒールを傷めないですし、コツコツと音もせずにスマートに登れてなおかつ美脚に効果的♪

いいことだらけです☆


明日から早速レッツトライ！


バランス崩しちゃうと危ないから慣れるまでは気をつけてゆっくり登ってください！


美脚は造るもの☆


サロンでは体幹を整えるストレッチ＆エクササイズを無料で指導をしています。

『一度で二度美味しい(^O^)/♪』

美と健康を手に入れてくださぃ

※あめぶろ割引あります☆


世の中にキラキラ輝く美しい女性がたくさん増えますように…☆