おはようございます。
いつもトータルメンテナンスサロン和睦のブログをご覧いただきありがとうございます＾＾
今日は以前のブログ→こちらでもご案内しましたが、ＰＭＳがひどいからといって薬に頼る！ピルを飲む！！
それは色々な解決方法を数カ月試してもうまくいかなかった方の最終手段ではないかなと私は考えます。
まずは、
⇒タバコ
⇒アルコール
⇒カフェイン
⇒糖分
⇒塩分
この５つを減らして、それでも変化がない場合は、食事から改善してみましょう（＾０＾）
①カフェインの入っているものを避ける
②刺激物を避ける
③血糖値をゆっくり上げる食べ物を選ぶ
⇒砂糖、果物、チョコレート、ケーキなどはＮＧとなります。
④ゆっくり血糖値をあげるものをとる
⇒穀物類、いも、豆類となります♪
⑤女性ホルモンに似た動きをするのが「イソフラボン」
イソフラボンが豊富にはいっている、豆腐や豆乳を積極的に摂取しましょう。
ＰＭＳの際に、腰痛や頭痛が出る人は・・・
とにかく塩分とアルコールに注意してみてください！！
私が試してとにかく効く方法は、
毎日の豆乳です
お客様の中にも、豆乳で生理痛の悩みから解放された方は沢山いますよ～
☆私のオススメ豆乳活用方法☆
有機無調整豆乳をただコップに入れて（笑）
レンジで３０秒～１分チンして終了～
これだけでとても美味しいです
もっと美味しい方法は・・・
豆乳
水
キムチ
（豆腐やネギやえのきなど）
鍋に上の物を合わせるだけで出来上がり～
お腹にもたまるし美味しいしでダイエット食にもなります
お子様がいて辛いものは・・という方は・・・
豆乳
水
ほんだし
醤油
（好きな具）
上の物でＯＫ
気になった方はおためしくださいませ＾
生理前のイライラ期には、甘いものが食べたくなるのですが、ここで食べてしまうとさらにイライラが増すという悪循環
グッと我慢をして運動する、ヨガをする、散歩をするなどして、血流をよくして浮腫みも凝りも吹き飛ばしましょう
最後までお読みいただきありがとうございました。
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