こんにちは🍀
しぐさ美人メソッドの
たかき あけみ✨です
人生に彩りをプラス…を
モットーとしています
🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨
モデルさんみたいに 綺麗な あやちゃんの
「楽で美しい姿勢レッスン」
始めました〜🙋♀️
冷やし中華 始めました〜 みたいになってますが本気です💪
あやちゃんは スラッと背の高い スレンダー美人😍
本当に綺麗な女性なのですが 姿勢は今の若者に多い ちょっと巻き肩で 軽く反り腰…💦
長い首が ちょっと前に出てきちゃう姿勢になりがちです。
頭の重さは 体重の10%位…
体重50キロの女性で 5キロ位の重さがあります。
まっすぐ立った首の上に、バランスよく頭が乗っていれば良いのですが、
首が前に倒れてしまうと、重たい頭が前のほうに振られてしまうので、
5キロ程の重さの頭を支えるため 首や腰は バランスを取ろうと、一生懸命頑張ります。
そうすると、首が痛くなったり 肩が凝ったり、腰が痛くなったりしてしまいます。
骨盤をきちんと立てて 肩は楽に…
首の上にバランスよく頭を乗せる…
本当にちょっとした意識の違いで、びっくりするぐらい姿勢が変わります
あやちゃんも レッスン後の自分の写真を見てびっくり…
💦
こちらが
最初に 「綺麗な姿勢で立って〜」って
言って 撮った 写真
そして こちらが 1時間後の写真
（周りが ごちゃごちゃで お恥ずかしい💦）
背中がすっと伸びて
頭がきちんとのっかりました
並べてみると こんなに違う…
写真を見た本人が 1番 驚いていました
骨盤を立てる
自分の尻尾をイメージして、
その尻尾を股の間から前に
ポンと押し出すイメージです
骨盤底筋を引き上げる
膣を上に引き上げる感じ。
体の内部を想像して、
中の筋肉が上に引き上がる感じ
肩甲骨 楽に〜
これが 難しい…
いろんなイメージを 伝えながら
肩ではなく肩甲骨が動きやすい場所を探します
たった60分で 体は こんなに変わります
「なんか体が軽くなった
」
これが、終わったあとの あやちゃんの感想✨
体が 本来のポジションに戻ると、自分の体って軽く感じるんです
地面に 自分の骨が バランスよく立っていて、
その上にバランスよく頭がのっている
前や後に、重心が振られなければ、
立っているのも楽です。
その本来のポジションが、いつもの姿勢になるように、変に癖のついた体を 元に戻していきましょう
いつも 軽く 骨盤を立てる
いつも 軽く 骨盤底筋を締めておく
いつも 肩甲骨を使うようにする
普段の動きを少しずつ変えていったら
いつの間にか 楽な美しい姿勢が
自分の自然な姿勢になっている…
これから、あやちゃんの姿勢が 美しくなっていくのをみるのが 楽しみです
こちらもよろしくお願いいたします🍀
