波乱万丈な人生の備忘録。自分に向けて、心の動きを綴ってる。僕の遺筆です。
こんにちは。最近のメンタルについて書き遺しておきます。最近は燃え尽き症候群気味。目標もなく筋トレとランニング/ボディメイクに没頭していた疲労か、燃え尽きたような感じになっています。睡眠を削ってまで早起きして走って、確かにそれは楽しかったし爽快感があった。でもそのまま仕事に行って気づけば休息の取り方が分からなくなっていた。仕事中も座る時間が罪悪感に思えて、暇でも休憩時間以外ずっと立ってる。その姿だけ見ればめちゃくちゃ良いこと。でもそこにポジティブなマインドがない。客観的に見れば布団の上にいる時間は長いと思う。休日は午前中出かけて、午後に用事がなければ夕飯までずっと横になっている。だが、ジムに行き、YouTubeを観、noteやアメブロを読み、身体づくりやボディメイクやダイエットの情報が流れてくる日常を過ごしていると数字ばかりに囚われて仕事でも1日中、人の身体と向き合っていると正解がないものに正解を求め、考え続けているうちに1日が終わっておくという生活になってしまった。運動強迫だ。https://note.com/iam_ichh1886/n/ncfaf1c9aaadd真面目をやめる｜いっちー真面目になろうとした結果 本来の自分は手を抜くことが多く良くも悪くも適当なタイプでしたが、大人になるにつれそんな自分は良くないなと思いいろいろと改善するために日々過ごしていましたが、そんな生活をしはじめてから何年か経ち昔の自分ではなかったことが最近起きることが多くなりました。 それは燃え尽き症候群に近しい感覚を味わうことが多くなったことです。こうでな…note.comhttps://note.com/zen0358/n/n7a26c5a0fd4c「立ち止まる＝停滞」「休む＝怠け」という幻想｜元神の子が人間になる経過で得た気づき前回の記事で、「課すことをやめて、立ち止まる」ことを決意したのですが、あれから「自分をしっかり休ませてあげる」ことにシフトしました。 よくよく考えたら、「課さない」は「当たり前」のことだった（笑） 「休む」は、そこからさらに一歩進んだ感じかな。 ここ2週間は、かつて体験したことがないほどゆっくりしていました。 昨年から、本格的におしごとに…note.comhttps://note.com/musashi_gym/n/n282bdac095b1【減量記34】結局のところ「頑張りすぎる」のは良くないです｜Musashi GYM「頑張る」って確かに大事なんですが「頑張りすぎる」とパフォーマンスが著しく低下して、挫折のリスクが高まります。 まずは今日の記録から。 【今日の食事】 ●朝ごはん しゃけ、生卵、白米（0.5合）、味噌汁、プロテイン ●昼食 オムライス（鶏胸肉+白米と玄米と大麦のミックス0.5合） 卵失敗しました ●間食 EAA、プロテイン1杯、サプリメント、ブラックコ…note.com自分の心境を代弁してくれていました↑端から見ればめちゃくちゃ健康的で周りの人間関係にも恵まれている。何かを我慢している感覚は無くただただ何をしても充実感や満足感が無い。楽しめない。何も起こってないのに漠然とした不安。考えている時間が多いから笑顔がない。集中力や興味関心も無い。鬱とはまた違う感じ。多分、夜勤への不安もある。拭えない孤独感もある。一旦、運動から距離を置こう。そんなに励まなくても、もう十分に健康体だ。そう思って仕事前のランニングやウォーキングはやめました。ただ、筋トレもランニングも好きだしお金も払っているので週一のジムは続けることにしました。脅迫観念と習慣化の違いは?無意識に、やらなければ気持ち悪いと感じれば習慣。義務感や追われている感があればそれは脅迫観念。人間は変化を嫌う。それをすることでメンタルが整うのなら、それはもう習慣化。やることをやっていても満足がいかず、娯楽も楽しめず精神的幸福感が低い。それが今自分が陥っている状況。全て良いことなんだよ。食べて、運動して、休んで、寝る。仕事も休まず行っている。何も悪いことは無い。でもなんだろう。この満たされない感。若い時はもっと純粋に毎日を生きていた。寝たいときに寝て、稼ぎたいからバイトを掛け持ちして、勉強もよくして、体型や体重に囚われずに食べたいものを食べたい時に食べて、友達とも普通に出掛けてた。その時は幸せだった。邪念や葛藤が無かったからだ。まあ、今は仕事があるからその時とは全然ライフスタイルも違うけど気持ちにメリハリが無い。今すごく苦しい。
仕事前に早朝ランニングを始めて1週間。初日は走り終えた後に血圧低下して不安だったけど水分500ml飲んで、身体の力抜いて、走り終えた後にゆっくり深呼吸することで血圧低下はなくなりました。約6kmを30分ぐらいで走ってます。もうちょっと涼しくなってくれたら走りやすくなるのにな。空腹時の有酸素の効果は即効性があり始めてからの1週間で体脂肪率は1%落ちました。体重もすぐ減った。でもやっぱり毎日継続するモチベーションはなく、オフの日を挟みたい。毎日継続している人は本当に凄いと思う。睡眠不足と疲労が溜まってる時は気持ちが前向きになれない。月〜金と毎日運動したから、昨日はゆっくり寝ようと思ってたけど僕の行動変容に触発されたのか父の方から早朝ランニングに誘われたから結局走った。ボディメイクって楽しいけど、明確な目標がないと継続が難しいな。こうなるとんー。とりあえず今の短期目標を掲げよう。・体脂肪率14%・筋肉量30kg維持・白米とプロテインの摂取量を増やす・ジムの体組成計を利用して変化を楽しむ・ご褒美を楽しみにする他の趣味がほしいな。ボルタリング始めたい。ぼちぼちやっていきます。
