一週間前の今頃は・・柴又100k真っ最中。

一週間前のちょうど今頃は、

ああ、ちょうど６０ｋｍポイント付近で

一番長く、延々と続く気がしていたのを思い出しました。

早いもので一週間。

走行したデータを整理しつつ、

スタートからゴールまでの心境をまとめようかなと思います。

柴又100ｋ走った日の消費カロリーは？

6/1の柴又100ｋウルトラマラソンから早くも一週間。

先週の今頃は、大丈夫かなあと思うような気持ちでした。

その日の、カロリズムの記録を残そうと思いました。

はたしてどれくらいの消費カロリーになるのかな？

TANITAのカロリズムエキスパートAM-140を普段使用していますが、


6/1柴又100kウルトラマラソンで着用した一日で一番の消費カロリーを記録しました。

朝起きてから寝るまで

結果は9788キロカロリーでした。

後もう少しで1万キロカロリーだったのです、おしい！

本当は、

スプリット機能でマラソンだけの消費カロリーも記録したかったんですが、

残念なのは、スプリット機能が10時間を超えての記録ができなかったこと。


まあ、メーカーさんも、ウルトラマラソンなどで使用することまで考えていないよね。10時間以内で走れれば問題なかったんですけど（笑）

9：59：59でストップした状態でした。。。。

10時間走って7773キロカロリーでした。

歩数は12万7千歩。

燃焼した脂肪量は約720ｇ

今日は軽やかなリハビリジョギング！

昨日6/5、大阪マラソン落選のお知らせが届きガックリしました。

昨年は走ることができたので、また来年に期待しましょう。

神戸マラソンもエントリーしたので、

神戸は走れるといいなあ。

今日も、軽くリハビリジョギングしました。

かなり軽やかなジョギングでした

いつもの池袋コースを走りました。

リハビリランということもあり、

普段は、

走りながら写真はあまり取らないんですが、

いつものコースを取りながらゆっくりと走ってきました。

とくに、これといって景色がいいとかというコースではないですが、

8キロ程度の近所コースです。

写真だとわかりにくいですけど、

東京の道は結構、凸凹した地形なんですよ。

車や電車で移動するときは、あまり気がつかないけど、

実際に走ると坂道が多いんだなあと思いますね。

いつもの池袋コースを適当に写真をとったので、

ご紹介します。

走っている途中で、そうだ、普段のコースを取ろうと思いましたので、真ん中辺りからの撮影でした。

こんど最初のほうもうとろうかな。

↓池袋から大塚までの春日通254号

白山通りは広いです。この道は皇居ランのときに、

平川門から巣鴨までの帰りに通ります。

あまりだだっ広い感じがするので、

走っていて、キョリの割には長く感じる道です。

↓巣鴨駅前

↓17号白山通りの歩道は広くて走りやすいですね。

巣鴨駅からとげぬき地蔵までの歩道は

観光客が多いので注意！です。

↓巣鴨とげぬき地蔵入口

スタートとゴールは染井霊園です。

春先は桜がきれいです。今日はからすの大群がいましたけど。

こんどは、皇居ランコースを写真とって見ようかな。

Android携帯からの投稿

柴又100ｋ後、初ジョギング。カラダ重い。。。

マラソン大会から4日後経過し、

日常生活では支障なかったので、

今回は、かなりの回復力と思って、

少し走ってみようと、いつもの池袋周回コース

走りたいという気持ちは強かったのですが

やっぱり、足には、まだ疲労が残っているみたいで、

いつもより、なんか重かったです。

ちょうど、ゴール10ｋ手前のあの砂利道を走ったような、

気分をリアルに思い出しました

でも、走った後は、爽快な気分になるので

結果としてはよかったかな。

今日は、ビールが美味しく飲めそう！

しばらくは、リハビリがてら、

ゆっくり走ろうかなあと思っています。

腕時計部分の日焼け跡がはっきりと残っています。

6月の紫外線が一番強い時期に、

一日中、お日様にあたったんだからね。

ちょっとがんばりましたという勲章のようなものかなと

思っています。

Android携帯からの投稿

まずは、自分の消費カロリー摂取カロリーを意識してみることですね。

無駄な1,000kcalをカットする5つの方法「フルーツは飲むのではなく食べる」

Weightwatchers調べによると、人は1年で不必要な栄養素を43%も体内に入れているらしい。..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

この記事の出店はイギリスだから、「カフェ」「オレンジ」とか、そこまでメジャーかなあという気がしますが、すこしばかり、日本の事情とは

異なるようなところもありますけど、



消費カロリー＞摂取カロリーを習慣にして

健康的にダイエットが理想ですよねえ。

このことを意識するだけでたいぶ違いますよね。

をするつもりがないときには、

本能のまま、欲しいものを食べてしまいますからね。

イギリスの習慣をちょっと

私ならこうするなあと

日本風にアレンジしてみました。

・たとえばコーヒーは、ブラックコーヒーにして、ケーキは食べないとか。

・フルーツはいいと思い込むと、フルーツはかなりの糖分を含むものが多いのでとりすぎると返って逆効果なので、たとえば、食物繊維の多い野菜などに置き換える。

・一駅分は歩いてみる。

これらのことを、ちょっと意識するだけでも変わってくるんではないかなあと思います。

まずは、初めの一歩！