寒くても走った後はやっぱり暑い！

今シーズン一番の冷え込みでしたね。これから、いよいよ、

本格的な冬に向かう季節になりそうですね。

こんな日でも、最初は寒くても、すぐに暖かくなるだろから

Ｔシャツ一枚で走りました。 走る前は縮こまって、気乗りがしなかったんですけど、走り始めても、風が冷たく、おまけに結構強いから、体感的にはかなり寒くブルブル。。

すこし、ペースを上げて、体温を上げようとしたので、いつもはキロ5分30秒～40秒くらいですが、序盤から5分15秒ペースアップ、意外にイケる。結構軽やかな感じだったので、調子に乗ってこのペースを維持し徐々にペースをあげました。信号もスイスイ通過するたびに青に変わるので、日中の池袋でもほとんどノンストップで快適。走行しているうちにカラダも暖まり、寒さもすっかり気にならなくなり快適ラン♪

途中、新大塚付近で、通りすがりのおじさんに声をかけられ

おじさん：「あの～。この辺でボディスーツショップがあると聞いたんですけど。。確か大塚と池袋の間なんですが・・・」

（聞いたことないなあ、しかも、大塚と池袋の間ってかなり大雑把だなあ。少なくともこの辺は、それらしいものもないからなあ）

私：「そうですねえ。この辺では、ないですねえ、池袋はあっちなので、もしからしたら、あっちの方にあるかもしれないですよ」

おじさん：「ありがとうございます。ランニング中足止めしてすみません」

私：「いいえ、どういたしまして」

そのやりとりで中断したくらいで、後は順調でした。Runkeeper停止しなかったけど。かなりハイペースで5分1秒といつもより、だいぶ快調なジョギングでした。

ところで、あのおじさん、ボディースーツ屋さんみつかったかな？

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今日はややハイペース。

今日は、途中で巣鴨の西友によるため、１ｋｍほど短めの７ｋｍコース。だから、ペースを意識して走りました。というより、最初に、近くの高校生の部活で、走っている集団に交じってしまったため、ペースが上がったんです。

彼らは、格好からしてサッカー部かな。若いからとにかくハイペース、にわかジョギングのおじさんとは雲泥の差、せめて、ついていこうと、３０ｍ背後をぴったりくっついて走りました。いやいや、速いね。面白かったですね。いい刺激になりました。

いつもの、RUNＫＥＥＰＥＲの画像アングルを北を上に変えてみた。いつもと全く同じ、池袋コースが、画像だけを見ると、まったく別なところに見えるのが、面白いですね。

今日の画像のほうが、私が普段感じてるイメージと一番しっくりします。

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やっぱり走ると気持ちいいね！

一週間ぶりのジョギング～。走らなくても ビールは通常通りだったので体重が上昇傾向になりました。。。

先週から、忙しかったり、時間があるときは天候が悪かったりで、
ので、なかなか走れませんでしたが、今日は天気も回復したので、走ってきました。

 

いつもとおなじ池袋コースです。特別に楽しいコースではないですけど、走りながら街の風景をみますけど、あまり人の入ってなさそうなラーメン屋が閉店したと思ったら、看板が変わって別なラーメン屋になっているとかね。変化を楽しむのも街中ジョギングの楽しみです。

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新潟シティマラソン後初ジョグ。

１０/１３（日）のフルマラソンから、４日後に初ジョギングしました。いつもの池袋ジョギングコースでした。

いつもは、だいたい、大会から一週間くらいは養生するため安静にしているのですが、今回は、翌日からさほど足に痛みは感じなかったので、自分自身でもかなり驚いています。

数年前にフルマラソンを走ったときは筋肉痛や関節痛で一週間以上も足を引きずったような状態が続いたくらいですからね。

今回は、タイムは2013東京マラソンとほぼ同じネットタイムの３時間５０分だったのですが、

東京マラソンのときは後半は相当ペースを上げて走ったので相当きつかったのですが、今回の新潟シティマラソンでは最初の１ｋｍこそ６分/ｋｍでしたが、後はできるだけペースを落とさずにコンスタントに走るようにしました。大体５分３０秒から２０秒くらいを維持して走りました。
途中でサブ3.75をあきらめたので、今回は３０ｋｍ過ぎた付近から、この前の東京マラソンと同じを目指すことに目標を変更したので、比較的つらくないフルマラソン大会でした。

サブ3.75から3.5を目指すには、５分２０秒/キロから５分/キロをコンスタントに走らないとならないので、エイドを手短に済ますことと、トイレには行かないなどなど、対策が必要ですね。

最近の大会でいつも思うのですが、出だしがどうしても人の大渋滞になり、前に進めないため、その分をどこかで縮めないといけないので、取り戻すためにペースアップするための 走力アップなどなど考える必要があります。

タイムはあまり考えないつもりでも、やはり気になりますね。

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新潟シティマラソン完走しました。

最近はあまり走り込んでいなかったので、はたして結果はどうかなと少し不安でしたが、目標のサブ3.75は達成できませんでしたが、3:50:47と走り込んでいなかった割には良かったと思います。



オンリーワンいつもは、最初がスロースタートなので今日は少し最初からペースを意識して走りました。ただ、スタート直後はだんご状態だったので、なかなか、前に進めず大変でしたが、すり抜けをしてできるだけ前に進めるようにしました。最初の一キロはキロ6分ペースで、それからは5分30～20秒を維持して走りました。
新潟は私の出身地なので、母校の前を走った時には、懐かしく思い、周辺の様子も大分様変わりしていたので、高校卒業してから時が経過していたことを感じました。

そんな感慨にひたってまもなく、殺風景な海岸線単調な景色はわかっていたのですが、日本海からの海風が向かい風でとても強く前半から体力を消耗し、序盤戦からペースアップしていたので、もしかしたら
途中でペースダウンしてしまい完走できなくなるかもなんてと心配したほどです。

そんなことを考えながら、走っていたら突然、沿道から大きな声で私の名前を叫ばれてビックリ！普段マラソン大会では、私のことを知っている人はほとんどいないと思っていたので、呼ばれると結構驚きますね(笑)その相手は、私の両親が応援に、誰かに見られているとなると励みになりますね。
後半の32キロ過ぎに、ゲストランナーのQちゃんこと、高橋尚子さんでした。途中でハイタッチできたので、元気になった気がしました(笑)

今日一番の嬉しかったことかな(笑)




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