女性ホルモンバランスを整える!生理不順、PMS、更年期、老化を改善。女としての自信・美人開花!

40代からの綺麗になる方法。40代美容・健康情報。女性ホルモンバランスの整えて、女性美開花。更年期・PMS・生理不順・老化を改善し。女性としての自信がない方必見!イキイキ幸せになる女性美開花プロジェクト。

 

ご訪問ありがとうございます。

 三尾めぐみです。

 

 

 

秋に効く♪魔法の食べ方とは?


 

前回は、

 

秋は体がブクブク太る?!食欲の秋は「糖質の秋」をお届けしました。

 

 

今回は、知って得する、秋に効く魔法の食べ方!です。

 

 

 

 

まずは、こちら♪

 

 

クローバー太りにくい食べ方はどっち?

太りやすい食べ方と太りにくい食べ方の分かれ道はほんのちょっとした差。

 

普段やっているのはどちらか、チェックしてみましょう。

 

①おはぎはどっちを選ぶ?→ 粒あん  or    こしあん

 

②野菜炒めに入っている野菜どっちを先に食べる?→キャベツ or  にんじん

 

③おやつを食べるならどっちを選ぶ?→午後3時にケーキ or  22時におせんべい

 

④ランチにどっちを選ぶ?→ カツサンド or   焼きそばパン

 

 ↓

 

 

 ↓

 

 

4問とも、最初のほうが太りにくい食べ方です。

 

 

 

何でかな?と思いましたか?

 

以下にその理由と、その他の太りにくい食べ方のテクニックについてもご紹介♪

 

 

 

 

リボン原形が残っている方を選ぶ

おはぎの「粒あん」と「こしあん」のように、

 

材料の原型が残っている方が食物繊維を豊富に含むため、血糖値を上げにくく、

 

結果として糖質が脂肪として体内に蓄えられにくくなります。

 

白米より玄米、皮をむいた果物より皮付きの果物、スイートポテトより焼き芋のほうが、太りにくいと言え

 

ます。

 

リボン糖質の低い方から食べる

まず野菜から食べて炭水化物を最後にする「ベジタブルファースト」は、

 

ごはんやパンなど糖質の吸収をゆるやかにして、太りにくくする食べ方です。

 

ただし、野菜の中にも糖質が高いものがあるので要注意。にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、れんこんやごぼうなど、食べて甘みを感じる野菜は高糖質。

 

野菜炒めやサラダなどで野菜を摂るときはキャベツやレタス、ほうれん草などの葉野菜を先に食べるよう

に意識しましょう。

 

 
 

リボン糖質は午後3時までに食べる

私たちの体の中には「BMAL1」(ビーマル1)というタンパク質があり、これが増加すると脂肪を蓄積しやす

 

くなり、減少すると脂肪をためにくくなります。

 

「BMAL1」が最も少なくなるのは14時~15時頃で、最も多くなるのは22時~深夜2時頃。

 

つまり、同じものを食べても夜は脂肪になりやすく、その差はなんと約20倍もあります。

 

おせんべい1枚(約60kcal)とショートケーキ1個(約340kcal)のカロリー差以上に、

 

夜食べる方が太りやすくなるのです。

 

また、「BMAL1」は朝日を浴びることによって減少するので、朝は窓を開けたり散歩したりするなどで、朝

 

日を浴びるようにすると食べても太りにくい体になります。

 

 

リボン糖質同士は一緒に食べない

焼きそばをパンにはさんだ「焼きそばパン」や、ラーメンとご飯の「ラーメンセット」のように、

 

糖質どうしの組み合わせは一番太る食べ方です。

 

糖質だけでお腹がいっぱいになるので、たんぱく質やビタミンなど、食べたものを燃焼させる栄養素がほとんどとれなくなり、

 

燃やせなかった糖質が体脂肪として蓄積されてしまうのです。

 

栗ご飯や芋ご飯などを食べる時は、ご飯を少なめにして、おかずでたんぱく質や野菜をしっかり摂るようにしましょう。

 

 

 

女性ホルモンを安定させるためにも、食べ方は大切です。

 

女性なら誰もが知っておくべき、女性ホルモンと健康と美の関係・秘訣をこちらで公開しています。

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知っているのと知らないのでは、5年後10年後の未来が全く変わります。

 

 

 

気になる方は、ご覧くださいね^^

 

 

 

 

 

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要注意!秋は体がブクブク太る?!食欲の秋は「糖質の秋」


 

 

新米にサンマ、栗にブドウ……食欲の秋は美味しいものがいっぱい。

 

 

うっかり油断してたら体重は増えるし、パンツはきつくなる・・・。

 

 

秋は、体がブクブク太る!そんな風に感じていらっしゃる方も多いと思います。

 

 

 

何故、秋は太りやすいのか?

 

 

 

 

 

 

「実りの秋」とも言われるように、美味しいものがたくさん出回ることもありますが、

 

暑い夏が過ぎ気温が下がってくると、体は体温を保つためにエネルギーを蓄えようとします。

 

 

そのため、人間の本能として、自然に食欲が増してくるのです。

 

 

その上、秋においしくなる食材も、エネルギー源になりやすい糖質が多いものが中心。

 

 

食欲にまかせて秋の味覚を食べ過ぎると、太ってしまうのも当然なのです。

 

 

 

 

「糖質制限ダイエット」など、今では普通になっています。

 

でも!

 

特に秋は、体が糖質を求めているので、無理に我慢すると食欲が爆発して、コントロールできなくなる危

 

険もあるのです。

 

 

また、脳や神経系、赤血球、筋肉などは糖質を直接のエネルギー源としており、糖質が不足すると代謝

 

が落ちて、かえって太りやすい体になることもあります。
 

 

糖質は同じ量を食べても、一緒に摂る食品や食べる順番、食べる時間など、食べ方次第で太りにくくする

 

ことが可能です。

 

 

太りにくい食べ方を身につけて、食欲の秋を思いきり楽しみたいですね。

 

 

 

女性の健康と美の源、女性ホルモンを安定させるために、血糖値も密接に関わっています。

 

 

 

30代から50代女性は、女性ホルモンの波に影響されて身体も心も様々な不調があらわれます。

 

そんなあなたの為に、

 

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次回の記事は、<秋に効く魔法の食べ方>をお届けします。

 

 

 

 

 

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【募集】女性ホルモン活性化ストレッチ@よみうりカルチャー川崎 第2・4木曜10:30~11:45

 
JR川崎駅直結、駅ビルアトレ川崎の5階にあるカルチャースクール、
 

よみうりカルチャー川崎にて10月より、女性ホルモン活性化ストレッチの講座が始まります。

 

第2・4木曜日、10:30~11:45。

 

肩コリ・腰痛・冷え・むくみ・イライラ・更年期・PMS 改善!

女性ホルモン活性化&健康美力底上げストレッチレッスンです。

 
 
女性の不調を改善します。
 
 
肩こり、イライラ、冷え、むくみ・・・
 
疲れがとれない、太りやすくなった、体型の変化・・・
 
不眠、不安、面倒くさい・・・
 
肌・髪のトラブル・・・
 
生理不順、生理痛・・・
 
こんな辛い症状にサヨナラしましょう!
 
 
 
女性ホルモン活性化ストレッチ講座で、40歳からの健康と女性らしい美しさを手にいれませんか^^
 
(要予約、お申し込みはよみうりカルチャ-川崎まで)
 
 
 
 
 
 

 

こんなお悩みありませんか?

 

チェック(ボックス白) 肩こり・・・

チェック(ボックス白) 腰痛・・・

チェック(ボックス白) 冷え・・・

チェック(ボックス白) むくみ・・・

チェック(ボックス白) 頭痛・・・

チェック(ボックス白) イライラ・・・

チェック(ボックス白) 疲れる・だるい・・・

チェック(ボックス白) 生理痛・生理不順・・・

チェック(ボックス白) PMS・・・

チェック(ボックス白) そろそろ(プレ)更年期だ・・・

チェック(ボックス白) 無気力、やるきがおきない・・・

チェック(ボックス白) 色々と面倒くさいと思ってしまう・・・ 

チェック(ボックス白) 太りやすくなって、やせない・・・

チェック(ボックス白) 体毛が濃くなってきた・・・

チェック(ボックス白) ひげが生えてきた・・・

チェック(ボックス白) 髪のツヤがなくなって、パサパサする・・・

チェック(ボックス白) 抜け毛が増えた・・

チェック(ボックス白) お肌も・体もどんどん老化してきている・・・

 

  ↓   ↓   ↓

 女性ホルモン活性化ストレッチで解消すっきり!

 

 
 
 
こんな方におすすめ

 

 

♦肩コリ・腰痛・冷え・むくみ・イライラ・疲れる・だるい・PMS・生理痛・生理不順・更年期などに悩んでいる、30~50代女性

 

♦身体の機能を高め、仕事のパフォーマンス力をアップさせたい女性起業家

 

 
 

 

 

このレッスンであなたが得られること♪
 

宝石紫 女性ホルモン活性化

 

宝石赤 心身の不調改善

 

宝石ブルー 全身の柔軟性アップ↑↑

 

宝石緑 骨盤・股関節歪み改善

 

宝石紫 美姿勢・美Bodyラインゲット

 

宝石赤 全身の血流・リンパの流れ促進

 

宝石ブルー 美肌・美髪になる

 

宝石緑 女性らしい美しさと健康をゲット

 

宝石紫 ストレス解消

 

 

 ↓   ↓   ↓

 

みるみる美しく健康になり、パフォーマンス能力が上がるので、

仕事も家庭も、最高なあなたで豊かに臨めます!

 

こんな、素敵な未来を手にいれませんか?

 

   
 
 
女性ホルモン活性化ストレッチとは?

 

女性ホルモンバランスを整え、みるみる美しく健康になるストレッチエクササイズです。

《どんな内容?》

肩コリ・腰痛・冷え・むくみ・イライラ・更年期・PMS 改善!

 

不調が気になる30~50代女性の為の、

 

女性ホルモン活性化&健康美力底上げストレッチエクササイズです。

 

《期待できる効果》

①骨盤・股関節周りの筋肉を柔軟にし、歪みも改善 ⇒女性ホルモン活性化

 

②全身ストレッチ ⇒柔軟性アップ、血流・リンパの流れ促進、こり改善

 

③呼吸と共に ⇒心身ともにリラックス、自律神経のバランスが整う

 

④筋力強化 ⇒美姿勢・美ボディラインになる、太りにくい身体づくり

 

        
 
 

 

良くある質問


Q.体がすごく硬いけど、大丈夫?

 
 A.生徒様の様子に合わせて、丁寧にゆっくり進めていきますのでご安心ください。
  むしろ、そういう方こそご受講頂きたいレッスンです^^
 
 
Q.何か用意するものはある?
 

 A.動きやすい服装、水分、必要に応じて汗ふきタオルなど、

   マットはよみうりカルチャ-川崎にご用意してありますので必要ないです^^
 
 
お近くの方も、ちょっとだけ興味がある方も、しっかり美しく健康になりたい方も、
皆様のご参加を心よりおまちしております☆
 
 
 
 
 
 
 

キラキラ2017年 第2・4木曜日 10:30~11:45

キラキラ女性ホルモン活性化ストレッチ講座

キラキラ日程:10/12、10/26、11/9、11/23、12/14、12/28

キラキラ場所:よみうりカルチャ-川﨑(JR川崎駅ビル、アトレ川崎5階)

キラキラお申込:要予約 (見学・体験可)

      ℡044-221-5590

      よみうりカルチャ-川崎まで

 

キラキラ生徒さまの声

 

IMG_20170623_220145751.jpg

 

 

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ご訪問ありがとうございます。

40代 プレ更年期からの女性の不調ケア専門家  三尾めぐみです。

 

 

 

股関節に注目!女性と股関節の重要な関係とは?


 

あなたは
 

ご自身の股関節を気にされたことがありますか?



女性と股関節には重要な関係があります。



何だと思いますか?




体の中心の要に位置する股関節は、

美容はもちろん、

健康にも重要な役割を果たす関節です。



そして、


私達女性にとって大切な、女性ホルモンとも密接な関係なのです。


それは何故でしょう?

 



子宮・卵巣を包んでいる骨盤を支えているのは、股関節です。



股関節が歪んでいると、骨盤も歪みます。


 

 

そうすると、血液の流れも悪くなりホルモンバランスもキープされません。



 

それだけでなく、


ポッコリお腹

便秘

下半身太り


など、


不調がどんどん現れてしまうのです。




でも!



残念な事に、現代人の生活習慣によって

 

 

股関節は

 

「歪んでいて当たり前」の状態にあります。



歩かない

運動不足

長時間座りっぱなし

悪い姿勢

足を組む

筋力の低下

等など・・・


どれも歪みをひきおこしています。




このことをしっかり意識してケアするかしないかで、体の調子は全然変わります。



少し前、TVで開脚ブームがありましたよね^^


痩せやすくなったり肩コリも治ったりと話題でした。


これは、

股関節が柔軟になって歪みが改善したことによって

体が良い状態に変わったと考えられます。




では、股関節の歪みをとるには?



股関節の周りの筋肉の柔軟性をあげて、関節の可動域を広げることです。

 

女性ホルモン活性化ストレッチはしっかりアプローチしていきます。

 

 

 

30代から50代女性は、女性ホルモンの波に影響されて身体も心も様々な不調があらわれます。

 

30代から50代女性の心身の不調はどうしたら改善するのか?

 

その秘訣を、無料ですが、たっぷりと知る事ができます。⇒こちらからご覧頂けます☆

 

 


 

 
 

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最後までお読み頂きありがとうございました☆

 

 

 

 

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三尾めぐみです。

 

 

 
 
 
 
 
女性ホルモン活性化ストレッチレッスンの、生徒様のご感想を紹介させて頂きます。
 
 
女性ホルモン活性化ストレッチは、
 
肩こり・腰痛・冷え・むくみ・イライラ・更年期・PMSを楽にしてくれます。
 
 
 
そして、この方のように
 

家事や育児でなかなか自分の時間をとれない方こそ

 
オンラインストレッチレッスンを大いにご活用下さい^^

 

自分の時間が取れない中、自宅でマンツーマンレッスンは贅沢な時間を過ごせた

 

家事や育児、仕事に追われ自分の時間がなかなか取れない中

 

夜寝る前に自宅でマンツーマンレッスンを受けられ、

 

とても贅沢な時間を過ごせてよかったです。

 

子どもがちょろちょろしてご迷惑をおかけしましたが、丁寧に教えていただき、

 

終わった後は程よく疲労感を感じ、よく眠れました。

 

 

                            30代女性A様

 

 

 

子育てに家事に仕事、

1日時間に追われ、疲れが取れないまま次の日を迎える。
 
毎日毎日頑張っていらっしゃる!
 

そんなママの方も、ご自身の体と心を休める時間を過ごして頂けたら本当に嬉しく思います。

 

レッスンを通して心をこめてサポートさせて頂きます。

 

 

 

 

女性ホルモン活性化ストレッチは、女性の体と心の不調を改善してくれます☆

 

 

 

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