じゃがいも大好き

最近仕事バタバタしているせいか、

今朝もちょっとバタバタした朝食。。

こゆとき納豆は便利です♬

卵1個しか無かったので、お弁当用のはしっこ。。笑

緑なのは春キャベツの外側です♬

キャベツの葉の外側って捨てがちですが、

実は栄養が内側より多いので、軽くボイルしてサラダにしてみました*\(^o^)/*

お昼のお弁当は

鶏肉の味噌カス焼き(急いでいて見た目。。)

夜はどーしてもジャンキーなものが食べたくなって、自分で揚げ焼きポテトを♬オリーブオイルでじっくり焼きました♡

あとはまぐろの漬け丼*\(^o^)/*

ちょっと糖質多めだけど、

満足したのでオッケー♡

明日はお休みなので、ゆっくり休んでリフレッシュしまーす(^○^)

イチゴが安くなりました♬

今日は最近の疲れなのか、中だるみなのか、

本当に起きれずバタバタの朝食。。(でも食べるw)

でした(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

朝食といえば納豆ですが、

納豆だけだとたんぱく質が足りない！！

ので、いつも卵料理とセットにしてます♬

もちろん魚や肉でもいいですが^o^

そしてイチゴが安いので、久々にバナナじゃなくてイチゴです！

昼のお弁当は

昨日の残り物たちと小松菜の辛子和え＆卵焼き

卵焼きはやはり卵2個使って4等分の方が綺麗にめきると再認識(・Д・)ノ

朝と昼分にすると1人暮らしでもキレイにできますね♬

夜は急遽先輩にお誘いいただき、

餃子を♡

職場でのがんばりを評価してもらい、

やる気があがりました*\(^o^)/*

こんなにものにもお砂糖が！？

昨日は久々の友人と飲みすぎてしまい。。

のんびり起床

お酒も残っていたので、お土産でもらったお茶漬けと残り物たちで朝食を

このお茶漬けすごく美味しかったんだけど、裏を確認すると

こんなところにも！

量は少量だと思いますが、

こんなところにもお砂糖って入ってるですねー(・Д・)ノびっくり！

夜はクリームパスタが食べたくなって

ナスのクリームパスタと

塩豚焼き

かなりボリューミーに見えますが、パスタは少しお弁当用にとって減らしてます♬

↑これでもちょっと多いですが。。

パスタとサラダとかだと、

たんぱく質が足りなくなっちゃうので、

サラダならゆで卵を入れたり、

こんなかんじでパスタを少し減らして、お肉やお魚料理と一緒に食べるとさらにバランス良くなります♬

さて、これから福山さんのドラマなので、

久々に月9見ちゃおうと思います*\(^o^)/*

たまご、肉、魚♬

昨日の夕食がちょっと遅かったのでそんなにお腹が空かず。。

朝はこんなかんじ( ^ω^ )

カルシウム補給のために、無糖ヨーグルトは毎日食べることを心がけてます*\(^o^)/*

バナナを入れるとお砂糖なくても食べれます♬

物足りない！と感じる方は、

普段から糖質過剰の可能性が😱😱

せっかくのカルシウムや乳酸菌も、お砂糖をたっぷり入れてしまっては、プラマイマイナスに。。

お昼は昨日の残り物たち弁当

豚肉のカレー炒めと、なすとピーマンの味噌炒め

夜は急にお誘いいただき、ウーロンハイ1杯だけ飲んできて、お腹が空いてるか微妙なので、

お弁当用に作ったものたちの寄せ集め♬

たらのピカタ、ジャーマンポテト

昨日の残りの菜花のポン酢和え

卵→豚肉→たら

といー感じにバランスとれました( ^ω^ )
そして今日はなんと全部お砂糖ゼロレシピ♬

なるべくお砂糖を使う料理は、1食1品以下を目指してます*\(^o^)/*

こーやってみると、盛り付け力あげたいなぁ😅

20160408バランス節約レシピ第1段

久しぶりの更新です(^^)/

志も新たに、ブログをリニューアルさせました！

初日なのでがんばろうと思いつつ、

冷蔵庫の中のもので済ませてしまった見切り発車ですが。。

本日の朝食は私の定番朝ごはん♪

玄米ごはん

味噌汁

目玉焼き＆ウィンナー

水菜

バナナ＆ヨーグルト

会社もお弁当女子♪（←ただの節約ｗ）

玄米ごはん（写ってないけど。。）

ぶりのポン酢焼き

ピーマンとナスのみそ炒め

菜花のからし和え

卵焼き

夜ごはん

玄米ごはん

豚肉のカレー炒め　豚ロース150g♡

菜花のからし和え（昼の残り）

です(*´ω｀*)

ポイントは、たんぱく質をしっかり摂ること！！

LDLコレステロールが低いので、毎日卵2個を心がけてます(/・ω・)/

更新の仕方はこれから試行錯誤していきますが、

役立つ情報も小出しにしていけたらいーなと思ってます♡