優花は少し貧血持ち
あたしのエアロビクスの師匠に相談～話をきいたら
裸足で運動すると赤血球が潰されて酸素を運ぶ働きが弱くなって身体に酸素が運ばれないから貧血の症状がでたら水分を取りなさいと。
あたしチョコや飴をたべるようにいってたんですって話をしたら
それは
低血糖のときだから～って笑われた
鉄分をしっかり取りなさいと
手軽に取れる食品を早速購入したけど
高野豆腐～苦手(笑)
なんかスポンジ食べてるみたいでしょ？
切り干し大根は早速
切り干し大根の煮物と
に切り干し大根を入れてマヨネーズで和えてみた高野豆腐の美味しい食べ方ありますか？
プルーンと納豆は手を加えずに手軽に摂れるからストックしたよ
ついつい時間がないと言い訳して乾物を使った料理をしていなかったから～反省
体調管理～
睡眠と食事
今日はすずやかさんのレッスンがお休みだから
リビングで二人で暖房きって
で踊ってるから
で踊ってるからあたしは
はいろ
はいろ今日は目標９時就寝だぁ