ストレッチしていますか？
太もも裏の筋肉 ハムストリングスについて
太もも裏の筋肉 ハムストリングスは
股関節や膝の動きに直接関係する筋肉です
膝を曲げたり
脚を後ろに蹴り上げたり
骨盤の動きにも関わってくるので
姿勢の維持にも関係しています
太もも裏の筋肉が固いとどうなるのか
・腰痛
・姿勢が悪くなる
・下腹がぽっこりする
・ケガにつながりやすい
・可動域が狭くなりトレーニングが最大限にできない
などなど…
柔軟性を上げることで
解消する悩みがあるかもしれません
運動前や運動後
起床時や就寝前
お風呂上りやテレビをみながら
気づいたときにストレッチ
自分に合ったタイミングを見つけて行いましょう
筋肉は無理に伸ばすと
ケガにつながりやすいです
心地よく伸ばして
柔軟性を上げていきましょう
太もも裏のストレッチ方法は
ストレッチ実践編をお待ちください
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