高齢者もやればできるヒップホップ♪

昨日はヒップホップの最後のレッスンでした。

いつもレッスンをしていたのは八王子市の体育館です。

1回700円という安さでダンスやヨガ・・・

いろいろなプログラムが組まれていました。

プログラムを組むのはスポーツクラブです。

八王子市は今まで契約していたそのスポーツクラブを解約、

新たに「コナミスポーツ」と契約することになったのです。

クラスを継続するにはその指導者が新たにコナミと

契約し直さないとなりません。

ヒップホップの先生は継続することを断念しました。

今まで東大和市から毎週八王子まで通っていたのです。

（1時間以上かかると思います）

8年もいらしていたのですね。

私はたった4ヶ月でしたが他のメンバーは

先生とも長いお付き合いのようです。

ですので、皆さんのお仲間に馴染むには

なかなか難しい面もありましたが、

やっとみなさんと仲良くなれたので、

お別れするのは寂しいものです。

最後のレッスン。

花束贈呈、記念写真と撮り、ました。

その日のグループラインは夜遅くまで

コメントとスタンプの嵐でした。

私もAIにスタンプ作ってもらって送信しました。

最後のレッスンとあってか、

先生の熱の入れようが半端じゃなかったのです。

息は上がり、汗は流れ・・・

その疲れは翌日まで続くのです。

今日は朝から天候イマイチです。

家の中で何をして楽しもうか考え中です。

とりあえず、

この「漬物」を作ってみようと思います。

以前アップした、

「かつや」の食べ放題の漬物です⬇️

『チェーン店「かつや」の割干大根漬を自分で作っちゃおう』

あっぽ

4月1日から自転車の交通規則がこんなふうに変わります

私は八王子では毎日のように自転車を利用しています。

街の中は道路が平坦なので自転車での移動が楽なのです。

（長野は急な坂道があるので乗れませんが）

この度、その自転車の交通規則が大きく変わるというので、

もう一度自身で確認してみようと思います。

施行は今年4月1日からです。

1️⃣ 車道原則

自転車は原則的には車道を通行しなければなりません。

車道に出たら交通規則は車と同じ規則となります。

2️⃣ 左側通行

車道では左側通行をします。

右側を通行すると逆走となり違反です。

3️⃣飲酒運転禁止

車と同じです。

4️⃣ヘルメット着用

努力義務（罰則、罰金はあありません）

5️⃣歩道は例外のものに限り通行できます

① 標識や表示によって通行可能な場所である場合

⬇️このマークがあります

②13才未満の者、70才以上のもの、車道通行に支障がある身体の不自由な人の場合

③歩道を通行する場合、自転車は車道側を通行しなければなりません

④歩道を通行するにあたり、優先にすべきは「歩行者」です

また、車道を通る自転車が増えるようになると、

車も自転車には注意を払いながら運転しなければなりません。

自転車を追い越す場合は自転車との間隔を1m以上空けなければなりません。

⬇️

狭い道路では、

自転車を追い越すのは難しくなりますよね。

今でさえ、自転車専用レーンのマークの上を

自転車がいれば、車はスレスレのところを

追い抜いて走っていますからね。

⬇️

そして、交通違反に対する反則の罰金は次の通りです。

⬇️

ヘルメットをかぶるようになると、

お団子ヘアやポニーテールはダメですね。

それに髪の毛はふんわりが無くなって

ペチャンコになるでしょうね。

自転車降りた時は、ヘルメットを

自転車に置いておくわけにはいきません。

スーパーに行く時でも身につけていなければなりません。

駅まで自転車で行っても電車に乗る時には

手に持っているか、被ったまま？

なんだか大変そうですね。

あっぽ

太陽のマーク「日の丸」はいつから始まった？

Nikiさんの勧めで「日本のこころの教育」という本を図書館から借りてきました。

正直、ちょっと「右寄り」の気がして、

勧められなければ読まなかった本でした。

が、この本を読んだことで、

今まで興味もなかった日本の国旗について

調べてみようと思うようになりました。

私たちがよく使う「おかげさまで・・・」

という言葉。

感謝の気持ちを伝える時に使いますよね。

あの「おかげさま＝お陰様」の「陰（かげ）」は、

「太陽の下（もと＝本）」という意味なんだそうです。

「太陽さんのおかげです」・・・

「太陽に感謝する」が起源だそうです。

日本人は100年前は毎日毎日

日の出を拝んでいたそうです。

初日の出を拝みに行くのは70年前から・・・

というように

日本人は太陽を大切にし、

太陽に感謝を捧げてきたのです。

そう言えば日本の国旗も太陽のマークですね。

あの「日の丸」はいつどのようにして

生まれたのでしょうね。

私は子供の頃の方が

もっと日の丸を目にする機会が

多かったように思います。

祖父がいた頃は祝日には玄関先に

日の丸を立てました。

（ブロ友さんのBangChangさんは

今でも玄関先に掲揚されているようですが）

そして運動会の種目の中に「日の丸の歌」

というコーナーがあって、

6年生が作って用意したB5サイズくらいの日の丸を

来春新しく入学してくる幼稚園の年長さんたちが

両手に持つのです。

行進曲（おててつないで）に合わせて入場し、

グラウンドに大きなサークルをつくります。

♪日の丸の歌が流れると、

園児がそれに合わせて旗を持って踊ります♪

作詞：高野辰之  （長野県の私の実家がある中野市出身）

作曲：岡野貞一  （鳥取県出身）

白地に赤く
日の丸染めて
ああうつくしい
日本の旗は

一番だけを踊ると拍手喝采の中　

園児たちは退場します。

でも今はもうそんな種目ないですよね。

日の丸はあまりに当たり前で、私は

べつに疑問にも思わなかったのですよ、

今日まで。

この本には「日の丸」意味は書かれていましたが、

歴史は詳しく書かれていませんでした。

でも知りたくて調べてみました。

🔴日の丸の誕生物語🔴

アメリカのペリーさんが

「もう鎖国はやめましょうよ、これからは仲良くやっていきましょうよ」

と言うために国書（日米和親条約の契約書）を持って

アメリカから軍艦に乗ってやってきました。

4隻の大きな大きな軍艦、黒船です。

横須賀の浦賀沖に着きました。

ペリーさんたちは翌年に

今度はその用紙に調印してもらうために

また来ると言うのです

（実際は7〜9隻もの軍艦だったそうです）

当時の薩摩藩主の島津さんが慌てちゃいました。

「日本の船にも旗印（船印）をつけないと、

アメリカの黒船と紛れてしまう」

「日本のものだという印がなければ

誤って大砲でも打たれる恐れもある」

島津さんがまず心配したのは

自分の作った軍艦のことです。

洋式軍艦「昇平丸」を鹿児島で建造したのです。

その軍艦を幕府へ献上するために

鹿児島を出港した昇平丸は、

幕府が定めた「日本総船印」として、

初めて船尾に日の丸を掲げたというのです。

その時の写真、見たいですよね。

島津さんがこのナショナルフラッグ（国旗）の

デザインを考えていたのは城内の座敷です。

そこから桜島に上がる朝日を見て、

「日本人が愛してきたのはあの輝く太陽だ。

日本の将来そのものだ」と感動して、

「日の丸」を提案したといいます。

ところが、幕府の大半の重役はこれに反対。

白地に黒文字で横一文字「中黒」がいい

という意見と日の丸がいいぶつかり合いました。

水戸の徳川斉昭さんが最終結論として

「日の丸」に決定したと言うのです。

これがその「中黒」です⬇️

「日の丸」は🔴太陽の象徴

「紅白」は祝いの色

日本のこころの底にある「おてんとうさん」

これが国旗の起源です。

1870年法令によって「日の丸」は

正式に国旗とされました。

この本を読んだおかげで、

日の丸に興味を持てたことは嬉しいことです。

あっぽ

キャッチセールスの男性と話していたら同郷だった

キャッチセールスにテッシュを渡されると

ついうっかり条件反射のように手を出してしまう私。

それだけいただいて歩く速度を変えずに歩いて通り過ぎる

つもりだったのに、

「ウォーターサーバー使っていますか？」と聞かれ、

もしここで「いいえ」と答えたら、

ヨッシャとばかりに勧めてくるだろうから、ここは

「はい」と言うべきだろうなと思ったのです。

「はい、使っています！」と答えると、

どんなタイプのですかと、タイプ別の写真を出してきたので、

「あ、これです」と指差して・・・ふと我にかえりました。

『私、すでにキャッチにつかまってる』と。

子供の頃から親に嘘をついて誤魔化すのは得意だったのだけれど、

高齢になってからは嘘はつかないことにしたのです。

記憶力が低下して、誰にどんな嘘をついたのか

覚えられなくなったのです。

それで今は嘘もつかず、まっとうに生きているのですが。

この日はまたウソをついてしまいました。

ウォーターサーバーなんて使っていないくせに。

「はい、使っています」なんて言っちゃった。

さて、どうしよう。

話をはぐらかしてみようかな。と思った私は、

「おいしいお水はコーヒーも料理も美味しいですよね、

特にお蕎麦。あれは水が命ですものね。

タレはもちろん美味しい水で作ってほしいですよね。

お蕎麦を茹でたあと水にさらすのですが、

それが水道水だとお蕎麦をすすった時にカルキ臭がするのです、

あれ、興ざめですよね。出してくださるお茶までカルキ臭。

信州蕎麦にはそんなところ一軒もないけどね。

ここら辺だと、どこで美味しいお水でさらしたお蕎麦

いただけるのかしら・・・

あ。お兄さんはどちらのご出身？」

と一気に話して彼に出身地を聞きました。

彼の答えは「長野県」‼️

私「奇遇ねぇ、私も家が長野県なのよ、

長野の家ではウォーターサーバー使っているのよ」

これはウソ。

水道水が美味しいから使う必要ないもの。

彼「じゃあ、長野から来たんですか？」

私「そうなの、5月には戻るつもり」

これは本当のこと。

彼「長野にあるウォーターサーバーはどんなタイプのですか？」

私「さあ、定期的に運んできて、

からっぽの容器を回収しにきますけど」

彼はいよいよパンフレットを用意しました。

彼「実は、今、浄水型のウォーターサーバーがあって、

定期購入しなくていいのですよ、カラになったら

水道水を入れれば、浄水された美味しい冷えた水が

出てくるんですよ」

・・・

やばい、また浄水器の話に戻っちゃったよ。

どうする？

私「それはべんりですね。

でも長野県はどこの地域の

水道水もおいしいし、冷たいですよね。

湧き水もあちらこちらで出てますからね。

本当は長野県は浄水器もウォーターサーバーも

要らないんですけどね・・・

今日はお話できて嬉しかったわ、頑張ってくださいね、

さようなら」

と手を振りながら笑顔で、

私は彼から離れていきました。

眼科で処方してもらったメガネが合わなくて、

もう一度眼科へ行き検眼してもらい、

その処方箋もって眼鏡屋に行く途中で

キャッチセールスにつかまっちゃったのですが。

夫以外の人とお話ができて、脳の活性化には

とても良かったと思います。

あのウォーターサーバーいっぱい売れるといいな・・・

あっぽ

玄関チャイム♪「安否確認に伺いました」と言う男性が

朝、8時半。玄関チャイムが鳴りました。マンションで玄関チャイムが鳴ると言うのは珍しいことです。外部の方が我が家に用がある場合、まずはマンションのエントランスからチャイムが鳴り「郵便局です、ゆうパックお届けに上がりました」を聞いてから、エントランスのドアを開けるのです。ということは、玄関のチャイムは内部の人（マンションの住民）なのです。男性の声で居住の部屋番号と名前を名乗りました。

私は朝食の準備中なので、夫が玄関へ向かいました。

5分ほどして、夫が戻ってきました。

手にはA4の用紙を3枚持っています。

「安否確認だってさ、一軒一軒回っているんだね、大変だねえ」

3枚の用紙の内訳は、

緊急医療情報✖️2名分

と

その「説明」✖️1

緊急医療情報には名前、誕生日、連絡先、緊急連絡先、

治療中の病気、過去の病気、かかりつけ医、

利用している高齢者施設の記入欄と、

お薬手帳のコピー添付欄。

そして、一番下にこう書かれています

✳️もしもの時、医師に伝えたいことがあればチェックしてください。

⬜︎  できるだけ9名、延命してほしい

⬜︎  苦痛をやわらげる処置なら希望する

⬜︎  なるべく自然な状態で見守ってほしい

⬜︎  その他（　　　　　　　）

これを記入し、冷蔵庫に貼っておくのだそうです。

消防署からの通達で、救急車を呼んだ場合、

隊員は必ず冷蔵庫のこの用紙を確認することに

なっているのだそうです。

当マンションでは3年前に玄関ドアを耐震性の高いものに取り替えました。もしも地震などでドアが歪んで開かなくなっても、ドアの中央部が開くようになっています（中から施錠ができる）。停電すると飲料水（40トン）が送れなくなるので、滑車をつけて運ぶなどの訓練もおこなわれ災害に備えています。

マンションの住民も高齢化。

一人で暮らしている方もたくさんいらっしゃいます。

もしも緊急事態が起きた場合の措置として

今回の「安否確認」となったようです。

定期的に巡回されるようです。

ありがたいことです。

ここはどなたかが発見してくださると思いますが、

長野の山にいたらどうなるのでしょう。

あっぽ

高齢期に訪れた10の予期せぬ出来事

高齢化社会の中で起業しようとするひとたちに向けた

ビジネスのアイディアが書かれた本、

【超高齢社会の「困った」を減らす課題解決ビジネスの作り方】

これを出版した斉藤徹の記事が興味深いです。

彼は高齢者は社会に何を求めているのか

生活の中で何に困っているのかをリサーチしたのです。

私はそのアンケートに答えたかったですねえ、

「こうだったら助かるのに」と思うことがいっぱいあるからです。

彼が500人のシニアにアンケートとった結果が、

あまりに「あるある」で驚きました。

【500人のシニアに聞いた高齢期に突然訪れた10の予期せぬ出来事】

１：気力・体力の低下・体調不良

２：年金が思ったより少ない・出費がかさむ

３：突然の病気・怪我・入院

４：脚力の衰え・膝、腰の痛み

５：配偶者の病気、怪我、死亡

6：子供が自立・結婚しないなどの子供に関するトラブル

7：感染症などのせいで外出自粛・旅行自粛

8：癌などの大病を患う

9：視力低下・聴力低下

10：仕事をしたいが見つからない

どれも暗い出来事ばかりですね。

私は60歳で定年退職し、

再就職という形で職場に残りましたが、

「定年が60歳だって、誰が決めたのかな」

と思うほど、確かにこの頃から私も気がついていました、

体力や能力の衰えに。

作成したファイル（データ、文章や表）をフォルダーに保管するのですが、

どのフォルダー（整理保管する箱）に入れたのかわからなくなってしまうのです。

机のうえには透明のマットが敷かれているのですが、

その中がメモだらけになってしまうのです。

頭の中が乱雑になっている証拠です。

職場ではほとんど座っているので体力も落ちます。

トイレに行くまでのわずかな何もない場所でつまずいたりします。

小さい字が読めなくてメガネを作ったのもこの頃でした。

60歳。定年には妥当な年齢だなと感じていました。

でも、急に歳をとるわけではありませんからね。

毎日少しずつなので、

そんなにネガティブな気分にはなりませんでした。

高齢者に徐々に慣れていくんですよね。

「ま、こんなもんだろうな」と。

あっぽ

補聴器って、どう見ても補聴器

補聴器。なんでもっとオシャレに作れないのかしらね。

今日、「座ってできる筋トレ」の会場へ行くためにバスに乗りました。

⬇️10代の男の子の耳にはワイヤレスイヤホンが。

カッコいいよね。

そしてこちらがネット上にあった補聴器の写真⬇️

これも⬇️

どっちも嬉しくないデザイン。

誰がどう見たってこれはワイヤレスイヤホンじゃない。

こちらは私のワイヤレスイヤホンです⬇️

ああ、これが補聴器だったらいいのにな・・・

今はまだ不自由ありませんが、

私にお尻を向けた状態で話したり、

ドアを隔てていたりしたら聞こえません。

私が耳が遠いのを知っている人は、

みなさん気を使って大きめで話してくれます。

でも聴力はどんどん衰えるでしょうね、

早くワイヤレスイヤホンのようなデザインの

補聴器を開発して欲しいです。

あっぽ

アメブロから広告を消す方法（広告をはずすプランは2024年に終了）

パー子さんがamebloの記事を見ようとすると広告が頻繁に出てきて困っているという記事をアップされていました。

広告は❎をタップすることで消えるのですが、その❎がどこにあるのか探すのに苦労です。またやっと❎の位置がわかっても1分間くらいは何度タップしても消せません。うっかり位置を間違えてタップしちゃうと大音量のCMいきなり始まって大慌てなんて経験もあるかと思います。

私は今、

amebloの記事を読もうとして広告が出たことは一度もありません。

使っているデバイスはiPadとiPhoneです。

Androidの場合のことはわかりませんが参考になればと思い、

広告がなぜ出なくなったかをお話ししたいと思います。

1️⃣ 「広告をはすず」という設定は終了していました

・デバイス（スマホやPC）のマイページ（ログインした時のページ）から

・「設定・管理」へ行きます

・「広告をはずす」を選択します

これで記事上下やサイドバーの広告が非表示になります

⬆️この方法は確かにかつて有効でした⬆️

（ブロ友さんの中にも「広告をはずす」を

設定できた方もいらっしゃいましたので）

が、

🆘緊急のお知らせ🆘

今、マイページ（ログインした時のページ）から

「設定・管理」（下へスクロールして、一番下です）へ行き、

「広告をはずす」を探しましたが見当たりません。

調べました。

「このプランは2024年2月末で終了した」のだそうです。

現在は広告を外せるのは「有料プラン」のみ。

せっかく、試された皆様にお詫び申し上げます。

自分の体験だけでお話する前に調べるべきでした。

これも効果があるのでは？と思っているのは

「アプリ」を使わないということです。

こんなアプリのアイコンはこんなアイコンですね⬇️

2️⃣アプリを使わずブラウザを使って「ameblo」を見る方法

現在私はこの方法でアメブロを見ています。

広告はありません。

「ブラウザで見る」の

ブラウザというのは、

デバイス（パソコンやスマホ）でWebサイト（ホームページなど）を見るためののソフトウェアのことです。

私はSafariというソフトウェアを使っています

こんなアイコンです　　⬇️

他にはGoogleChrome、Microsoft Edge、Firefoxなどがありますね。

①このブラウザで「アメブロ」と検索窓に入力してみましょう

こんな画面になりますね⬇️

⬆️この「アメブロ」という青い文字をタップします

②これでアメーバのサイトに飛びました⬇️

Amebaのいろんなサービス（情報）の中から、

「Amebaブログ」を⬆️タップします

③ 出ました！アメブロの最初の画面ですね

⬇️

さらにこのページをいつも開けるようにスタート画面に貼り付ける方法を書きます。

④ログインして出たアメブロスタート画面のまま

スマホの画面一番下を見ます⬇️

この共有マークをタップすると、

この画面に⬇️

一番下にあるホーム画面に追加をタップ

画面が変わったら、

さらに「追加」をタップ。

ホーム画面にアメブロのアイコンが出ましたね⬇️

これでログインすればブログを書いたり読んだり、

広告なしでできると思います。

でも。

一番完璧な方法は⬇️

「広告抜きの有料プラン」（1,490円/月の「ライトプラン」）

これががおすすめです。

あっぽ

片付けながら調理すると頭が冴えてくる

いつも夜は12時（まで）に寝て、

朝は8時（頃）には起きるという

とても規則正しい生活を送っています。

今朝起きたのはいつもより30分以上早い

7:20‼️

片目で時計を見て、『早すぎる』

と思いました。

もう1時間ほどは眠れるのに・・・

と思いながらトイレ我慢できなくて

そのまま起きちゃいました。

リビングの隅っこで

夫はパソコンに向かって仕事してました。

「おはよー」「今日早いね」と✌️

いつものようにご挨拶。

寝ぼけたまま

私はキッチンへ。

朝食作りです。

頭はボーッとしています。

横になればまたすぐに眠れそうです。

味噌汁用の鍋を火にかけながら、

『今日の味噌汁の具はなんにしようかな』

『サラダは何にしようかな』

『今日のタンパク質は卵とハムでいいかな』

などと考えるうちに少しずつ頭が目覚めてきます。

数年前からチャレンジしていることがあります。

「調理しながら片付ける」という方法です。

卵焼きを作るために小さなボウルで卵をときます。

それを焼くときにはフライパンが必要です。

包丁もまな板もお玉も鍋も・・・

そういった調理器具だけでシンクがいっぱいになります。

そのままにして

食後、食器を食卓から運んでくると

置き場所がない状態なのです。

ある日、友人から聞きました

「調理器具は作りながら片付けてしまうのよ

そうすると食後に片付けるのが楽なのよ」

「キャベツを刻んだらそのキャベツは元の野菜室に即戻す。

調味料も使ったら即戻す。

食卓に配膳した後は、調理台シンクも何もない状態に」

なるほどね。

私は友達の話を聞いてすぐにチャレンジし始めました。

これはものすごく頭を使うのです。

片付けをしながらなおかつ、

熱々の料理を提供する。

たいへんな大変な騒ぎになりそうです。

パニックになりそうな騒ぎです。

でもだんだん慣れてきました。

いろいろ手はずを整え、

計画をたてながら作業を進めるのですから。

仕事をできる人を

「手回しがいいとか、要領がいい」といいますものね。

そうなりたいじゃないですか。

料理を作ること自体、認知症防止にいいと聞きます。

要領よく片づけることができるというのも

認知症防止になると感じました。

おかげでいつもより早く起きてボーッとした脳も

朝食の準備することで頭がハッキリ・スッキリ。

今日はどこに出かけようかな

と思っているところです。

あっぽ

※イラストはAIが作成しました

お世話になっているような気がしたので、思わず挨拶してしまった

先日、多分知り合いだと思われる人に

「こんにちわ〜」と挨拶しました。

フツーの男性です、特別イケメンでもないし、

でも笑顔しか記憶にない・・・

お名前なんてもちろん思い出せません。

でもなぜかお世話になっているような気がしたのです。

彼は歩き、私は自転車。

彼が向こうから近づいてきたので、

自転車を止めて、両足を地面に着けて、

思いっきりの笑顔で挨拶したのです。

「あゝお世話様です、あっぽさんですね？」

『あれ？あちらは私の名前を知っているんだわ』

名前が思い出せない、どこであったことがあったのか。

なんでお世話になっているのか思い出せないのです。

郵便局の人かな、乾物屋のおじさんかな？

ヤマハのスタッフ？体育館の受付にいた人？

思い出せないけど、笑顔は絶やさず、

「はい、いつもお世話になってます」と差し障りなく

言って「じゃあ、また」とまた自転車を漕ぎました。

あれからずっと気になっていました。

今日、ピンポーンとエントランスのインターホンが

鳴りました。

「クロネコヤマトです、お願いします」

モニターに映っていたのは、

先日挨拶したおじさんでした。

💡💡💡あの時すれ違った人だわ‼️

玄関ドアを開けてAmazonからの荷物を受け取りました。

週に1度くらいの頻度で会っていたのです。

それもあちらはいつも笑顔。

荷物を受け取る時って、

ワクワクしてこちらも嬉しいわけですよ。

『お世話になっているような気がした』

というのはそれでした。

※イラストはクロネコヤマト公式インスタグラムより

その印象だけが残っていて、

思わず立ち止まって挨拶しなければと

思ったのでした。

あの時クロネコさんのユニフォームを着ていたら

すぐに気がついたのにね、普段着でしたから

思い出せませんでした。

とりあえず笑顔で挨拶だけでも

しておけば間違いはないですね

あっぽ