こんにちは☀
先日から暖かくなり、一気に桜が咲き街を
彩りはじめましたね
この季節から紫外線が強くなりますのでケアをお忘れなく
日傘や日焼け止めもですが、
サングラスやビタミンＣも紫外線対策となります
(日焼けはしたくないですもんね💦)
しかし、紫外線対策をやりすぎても
ビタミンＤ生成が阻害されます。
日光浴も必要なんです。
日光浴をすると、
カルシウムを効率よく吸収できる
ようになります。
そのため、
骨粗しょう症の対策にも効果的です。
また日光浴をすると、
幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」の分泌が促進されます。
リラックス効果や、
集中力アップにも繋がります。
最低15分程度は日を浴びたほうが
良いそうです✨
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