悩みの核はなんだろう？
（Photo by ActivePhotoStyle）
朝晩涼しいというより寒くなってきました。毎年ですが、秋を楽しむ前に冬が来てしまう。そんな中、秋の味覚はしっかり楽しんみました
就職の相談でもメンタルの相談でも、「００について悩んでいます」と話し始めのテーマは１つなんですが、悩んでいること、困っていること、気になっていることがどんどん展開して続き、そして話が堂々巡りになってしまっていることも多いです。
ここでまず必要なのが「悩みの核」を見つけることで、今1番つらい事、気が重いことは何か？ ということです。
私はここで「スケーリング」という手法を使うことがあります。
今の状態を100点満点で表したらいくつですか？
どうしてその点をつけたのですか？（どういうことができているから、という出来ていることに目を向ける）
ではどういう状態なったら１０％あがった！と思えますか？
という質問の流れです
ポイントは
今一番解決していことはなにか、1番しんどいことはなにか
今できていることは何か
生活の中で少し頑張ればできることは何か
それをいつ・どうやってやるか
重要なのが、一番最後の「それをいつ・どうやってやるか」まで考えること
そして生活の中のいつ・どの位・どれくらいの時間、どういった方法だったらできるのか、まで話していきます。
慌ただしい毎日の中で、やるべきことにおされ、やったほうがいいことはどんどん押し流されてしまいます。
もちろんできない日もある。そんな時は自分を責めすぎない、明日やればいいことです。ここで自分を過剰に攻めてしまう人は続きません。どんな目標もそうですが、明日からまたやればいいんです。
「なんだかよく分からない」これが不安のもと。
どういうものか、まず何をすればいいかが分かると気持ちも明るくなり、気持が明るくなると行動もしやすくなります。