今日のお題は、

4月21日から始めるダイエット＼(o⌒∇⌒o)/

今日のお題は、

ふともも、お尻、ふくらはぎ

食事制限なし！ラク痩せ　vol.15

負荷（重さ）をかけないスクワットは、筋持久力を高めます。
週に４～５回のペースで続けると、ふともも、お尻、ふくらはぎが引き締まります。

１セットを10回程度として、３セット行います。
10回→少し休憩→10回→休憩→10回

足の幅（スタンス）は、肩幅に開きます。
足の裏全体に体重をかけながらしゃがんでいきます。

ヒザがつま先より前に出ないように、プリケツをイメージしながらゆっくりしゃがんでいきます。
ふともも（大腿部）が床と水平になったら立ち上がります。

「体験！増え続ける体重にブレーキ」が明日のテーマです。お楽しみに♪

この先はぐれいずほっぷダイエット
★glades hop★
ダイエットするなら！　きれいの品揃え