2月11日から始めるダイエット＼(o⌒∇⌒o)/
♡ glades hopホームページ ♡
今日のキーワードは、
最大心拍数の計算方法
脂肪が燃えるサインvol.3
最大心拍数の50％～75％の値で有酸素運動を20分以上続けること。
これが、もっとも効率よく脂肪を燃焼させるといわれます。
最大心拍数を知る計算方法は色々あるようです。
今回は下記の方法で算出します。
最大心拍数(１分間)＝220－年齢
例えば、年齢が30才の場合
220－30＝190
「190」が最大心拍数になります。
190×0.5(50％)＝95／190×0.75(75％)＝142
運動中の心拍数が「95～142」になるように運動すれば数字の上では脂肪が燃えるというわけです。
最大心拍数は、年齢と共に減少していきます。
キリン スポーツサプリ、ソニック、小岩井ブランド
原材料、栄養成分
＊キリンビバレッジ＊
「どれくらい野菜を食べたらいいの？」が明日のテーマです。お楽しみに♪
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脂肪が燃えるサインvol.3
最大心拍数の50％～75％の値で有酸素運動を20分以上続けること。
これが、もっとも効率よく脂肪を燃焼させるといわれます。
最大心拍数を知る計算方法は色々あるようです。
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最大心拍数(１分間)＝220－年齢
例えば、年齢が30才の場合
220－30＝190
「190」が最大心拍数になります。
190×0.5(50％)＝95／190×0.75(75％)＝142
運動中の心拍数が「95～142」になるように運動すれば数字の上では脂肪が燃えるというわけです。
最大心拍数は、年齢と共に減少していきます。
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