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今日のキーワードは、
エクササイズex
毎日がスタートライン
エクササイズex一覧表vol.1
エクササイズexは、身体活動の「量」を表す単位です。
「運動」と「生活活動」の２つに分かれていて、１日にどれくらい動けばよいかが分かるようになっています。
「運動メニュー」と「生活活動メニュー」を組み合わせて、一週間の活動目標をたてることができます。
生活習慣病を予防するには、１週間に合計23EX以上になるように計算して計画をたてます。
23exのうち、４exは「運動メニュー」から取り入れるようにします。
ちなみに、メッツmetsは身体活動の「強さ」を表す単位です。
健康づくりのための詳しい情報は、＊財団法人＊健康体力づくり事業財団＊
「エステティックサロン」が明日のテーマです。お楽しみに♪