燃焼値

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燃焼値

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脂肪が燃えるサインvol.2

脂肪がちゃんと燃えているかどうか、目安になるのが心拍数です。
最大心拍数の50％～75％の値が、最も効率よく脂肪を燃焼させるといわれます。

つまり、最大心拍数の50％～75％の心拍数をキープし、
20分以上の有酸素運動を行なうと、体脂肪が燃えるのです。

ただ心拍数を上げるのではなく、自分の「脂肪燃焼値」を知ることが大切です。
目標心拍数を設定しておこなうと、効率的に脂肪燃焼ができて高い成果が表れます。

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