玄米、雑穀米、発芽玄米

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玄米、雑穀米、発芽玄米

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まんぷく辞典vol.★

玄米は、便秘解消に効果があるとされる栄養素が豊富に含まれています。
白米の代わりに玄米、雑穀米、発芽玄米を食べます。

よく噛んで食べることで、
白いごはんと同じ量を食べていても満腹感が出てきます。

噛めば噛むほど細くなるのだ！と言い聞かせて食べましょう。

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「玄米ダイエット」が明日のテーマです。お楽しみに♪