今日のキーワードは、
括れたウエスト
毎日がスタートライン
クランチは、腰に負担をかけません。
腹筋の仕上げのトレーニングとして、
普通の腹筋の後に行なうと、より効果的にお腹まわりを引き締めます。
仰向けに寝てヒザを90度に曲げ上体を起こしていきます。
首の力を抜き、体を丸める感じで起こしていきます。
息を吐きながらゆっくり体を起こします。
回数に制限はありません。
上がる回数の上限まで、自分がダウンするまで行ないます。
週に２～３日クランチは、キュッとくびれたウエストをつくってくれます。
＊GOLD'S GYM＊ホームページ
「危険な食べ合わせ」が明日のテーマです。お楽しみに♪
続きを知りたい方はglades hopダイエット
で立ち読みして下さいね。
きっと細くなる！体質改善を目指してダイエット！！！